Ylipaino vai rasvaprosentti? Kehonkoostumuksen mittarit

Pyrin noudattamaan virallisia ravitsemus- ja liikuntasuosituksia n. 80% joidenkin kuukausien ajan. Tarkoitus on katsastaa, miten helposti tämä onnistuu ja vaikuttaako tämä kroppaan ja fiilikseen millä tavoin. Ja tuleeko samalla ruista ranteeseen!

 

Jos ei pahemmin välitä mittailla, niin fiilistelykin voi riittää. Kun olen parantanut ruokavaliota ja liikkunut hieman monipuolisemmin, niin millainen olo on verrattuna entiseen? Jos on virkeämpi, kevyempi jne niin suunta lienee oikea.

Itse mietin, että tästä muutoksesta olisi myös kiva ottaa hieman tarkempaakin dataa. Yleisen fiiliksen lisäksi voisi olla vaikka paino, rasvaprosentti, viskeraalirasva ja vyötärönympärys.

Idea tarkastella useampaa mittaria on myös luotettavampi. Vaikka esim. painossa ei tapahtuisi muutoksia, niin oikeanlaisen harjoittelun ja ravinnon kautta rasvaprosentti voi tipahtaa ja vyötärönympärys kaventua, jolloin terveysvaikutukset pitäisi olla positiiviseen suuntaan.

Käväisin Inbody-mittauksessa Unisportissa ja kaikki meni yli normaalin rajojen.

inbody

 

Nyt onkin sitten mielenkiintoinen seurata, että mitä tulevat kuukaudet tuo tullessaan.

– Tipahtaako paino?

– Laskeeko rasvaprosentti?

– Kapeneekö vyötärö?

Lisäksi voisi vielä miettiä mittareita liikuntaan. Muutakin kuin maksimikyykyn.

Ideoita?

 

 

 

Antti

Olen mies ja kirjoitan blogia. Helkkarin kiva juttu, että sinä luet sitä. Lue lisää minusta.

  1. No se on erittäin tärkeä. Sitä just mietin ton fiilistelyn kannalta.

    Mutta että onko jotain fyysisen kunnon mielekästä mittaria.