{"id":1009,"date":"2019-04-07T21:59:37","date_gmt":"2019-04-07T18:59:37","guid":{"rendered":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/?p=1009"},"modified":"2022-08-26T11:24:09","modified_gmt":"2022-08-26T08:24:09","slug":"voisiko-karsivallisyys-ja-repsahdusten-hyvaksyminen-olla-muutosten-tekemisen-suuri-salaisuus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/voisiko-karsivallisyys-ja-repsahdusten-hyvaksyminen-olla-muutosten-tekemisen-suuri-salaisuus\/","title":{"rendered":"Voisiko k\u00e4rsiv\u00e4llisyys ja \u201crepsahdusten\u201d hyv\u00e4ksyminen olla muutosten tekemisen suuri salaisuus?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/ben-white-292680-unsplash-1024x684.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1010\" srcset=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/ben-white-292680-unsplash-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/ben-white-292680-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/ben-white-292680-unsplash-768x513.jpg 768w, https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/ben-white-292680-unsplash.jpg 1300w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Photo by&nbsp;<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/9emAQvCJQ4c?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Ben White<\/a>&nbsp;on&nbsp;<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Milt\u00e4 kuulostaa seuraava? Pit\u00e4\u00e4 aloittaa el\u00e4m\u00e4ntapamuutos\/laihduttaminen\/liikunta\/joku muu. Sitten asettaa tavoitteen, joka on voimien tunnossa asetettu v\u00e4h\u00e4n liian kovaksi. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen rimpuillaan pakon edess\u00e4 jonkun aikaa, kunnes tavoite j\u00e4\u00e4 tekem\u00e4tt\u00e4 ja sitten loppuu koko homma. Ehk\u00e4 viel\u00e4 ajatus sen j\u00e4lkeen, ett\u00e4 my\u00f6hemmin sitten uusiksi ja \u201ctosissaan.\u201d Kuinka moni tunnistaa t\u00e4ll\u00e4isen toimintamallin?<\/p>\n\n\n\n<p>Ainakin itselle on saattanut muutaman kerran k\u00e4yd\u00e4 jotenkin noin. <\/p>\n\n\n\n<p>Yritysten ja erehdysten kautta omalla kohdalla kuitenkin toimivampi l\u00e4hestyminen on<\/p>\n\n\n\n<ul><li>hyv\u00e4ksy\u00e4, ett\u00e4 muutos ottaa aikansa<\/li><li>v\u00e4lill\u00e4 ei mene suunnitelmien mukaan<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Hyv\u00e4n\u00e4 esimerkki on yst\u00e4v\u00e4, joka aloitti uuden vuoden aikaan tupakkalakon. Juteltiin tammikuussa ja h\u00e4nell\u00e4 oli huoli, ett\u00e4 kuitenkin tulee polttaneeksi jossain kohtaa ja lakko j\u00e4\u00e4 sitten siihen. Mietittiin, ett\u00e4 h\u00e4n voisi lopettaa lakon yhdeksi illaksi ja jatkaa sitten v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti sen illan j\u00e4lkeen. Rupateltiin  uudestaan maaliskuun puolessa v\u00e4liss\u00e4 ja kaveri totesi iloisena, ett\u00e4 hyvin on lakko pit\u00e4nyt kun on kahdeksi illaksi sen keskeytt\u00e4nyt. Silloin oli laskurin mukaan polttamattamia p\u00e4ivi\u00e4 75 (oikeasti siis 73) ja rahaa oli s\u00e4\u00e4stynyt yli 350 euroa.<\/p>\n\n\n\n<p>Vanha ajatus olisi ollut, ett\u00e4 lakko loppuu ekaan repsahdukseen ja se oli sitten siin\u00e4. Uusi joustavampi ajatus sallii pienen takapakit ja sitten taas jatketaan. <\/p>\n\n\n\n<p>Liikunnan lis\u00e4\u00e4misess\u00e4 sama juttu. Jos aiemmin on liikkunut satunnaisesti vaikkapa 3 kertaa kuukaudessa ja ottaa tavoitteeksi \u201cliikunnallisen el\u00e4m\u00e4ntavan\u201d ja vaikkapa liikkua 3 kertaa viikossa. <\/p>\n\n\n\n<p>Jos tekee kuten ennen, niin liikuntakertoja tulee puolen vuoden aikana 18. Jos liikkuu tavoitteen mukaisesti kolme kertaa viikossa, niin kuukaudessa tulee 12 kertaa ja puolen vuoden aikana liikuntakertoja jo 72. <\/p>\n\n\n\n<p>Koska melko varmasti puolen vuoden aikana tulee kaikenlaista flunssaa, kiirett\u00e4 ja muuta \u201cel\u00e4m\u00e4\u00e4\u201d niin tuo kolme kertaa ei onnistu aina. Jos vaikkapa joka toinen kerta j\u00e4\u00e4 viikon liikunnat kahteen. Silloinkin kuukauden aikana liikett\u00e4 tulee 10 kertaa. Puolen vuoden aikana 60. Edelleen entisen verrattuna yli kolminkertainen m\u00e4\u00e4r\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p>Vuoden aikana ero kasvaa entisest\u00e4\u00e4n. Ennen olisi liikkunut 36 kertaa ja uudella tapaa 120. Jos miettii \u201cliikunnallista el\u00e4m\u00e4ntapaa\u201d tavoitteena, niin veikkaan ett\u00e4 ero kyll\u00e4 tuntuu jos vuoden aikana liikkuu yli 100 kertaa. Ehk\u00e4 liikunnasta alkaa jo t\u00e4ss\u00e4 kohtaa tulla oikeasti tapa, jolle l\u00f6yt\u00e4\u00e4 jo mielell\u00e4\u00e4nkin lis\u00e4\u00e4 tilaa kalenterista?<\/p>\n\n\n\n<p>Ja t\u00e4m\u00e4 siksi, ett\u00e4 hyv\u00e4ksyy \u201cep\u00e4onnistumiset\u201d sinne t\u00e4nne ja jatkaa silti tekemist\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p>Saman sallivuutta ja pidemm\u00e4n ajan muutosta voi mietti\u00e4 my\u00f6s moneen muuhun asiaan. Pari karkkipussia v\u00e4hemm\u00e4n viikossa, pari kymppi\u00e4 s\u00e4\u00e4st\u00f6\u00f6n kuukaudessa, muutama kerta viikossa kasvisruokaa, kaksi lukukertaa viikkoon jne. <\/p>\n\n\n\n<p>Viel\u00e4 helpommalta tuntuu, jos lakkaa miettim\u00e4st\u00e4 n\u00e4it\u00e4  \u201cep\u00e4onnistumisina\u201d vaan ihan normaalina el\u00e4m\u00e4n\u00e4. Yleens\u00e4 onnistuu, joskus ei. Ja huomenna on taas uusi p\u00e4iv\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p><em>Kirjoittaja onsertifioitu coach ja uskoo, ett\u00e4 mielek\u00e4s el\u00e4m\u00e4 tuottaa my\u00f6s parempaa ty\u00f6el\u00e4m\u00e4\u00e4. <a href=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/kuka-ja-mita\/\">Lue lis\u00e4\u00e4 mit\u00e4 Antista on sanottu coachina. <\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>V\u00e4hemm\u00e4n stressi\u00e4 ja just sopivasti kivempaa el\u00e4m\u00e4\u00e4. <br>Seuraa <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/justsopivasti\/\">facebookissa<\/a> ja <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/justsopivasti\/\">instagramissa<\/a>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Milt\u00e4 kuulostaa seuraava? Pit\u00e4\u00e4 aloittaa el\u00e4m\u00e4ntapamuutos\/laihduttaminen\/liikunta\/joku muu. Sitten asettaa tavoitteen, joka on voimien tunnossa asetettu v\u00e4h\u00e4n liian kovaksi. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen rimpuillaan pakon edess\u00e4 jonkun aikaa, kunnes tavoite j\u00e4\u00e4 tekem\u00e4tt\u00e4 ja sitten loppuu koko homma. Ehk\u00e4 viel\u00e4 ajatus sen j\u00e4lkeen, ett\u00e4 my\u00f6hemmin sitten uusiksi ja \u201ctosissaan.\u201d Kuinka moni tunnistaa t\u00e4ll\u00e4isen toimintamallin? Ainakin itselle on saattanut muutaman [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[97,122],"tags":[305,312,314,315,313,242],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1009"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1009"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1009\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1194,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1009\/revisions\/1194"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1009"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}