{"id":1037,"date":"2020-03-30T09:58:19","date_gmt":"2020-03-30T06:58:19","guid":{"rendered":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/?p=1037"},"modified":"2020-03-30T09:58:19","modified_gmt":"2020-03-30T06:58:19","slug":"aikalisa-omista-ajatuksista-pieni-rauhallinen-hetki-kaaokseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/aikalisa-omista-ajatuksista-pieni-rauhallinen-hetki-kaaokseen\/","title":{"rendered":"Aikalis\u00e4 omista ajatuksista \u2013 pieni rauhallinen hetki kaaokseen"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"950\" height=\"633\" src=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/aron-visuals-BXOXnQ26B7o-unsplash.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1039\" srcset=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/aron-visuals-BXOXnQ26B7o-unsplash.jpg 950w, https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/aron-visuals-BXOXnQ26B7o-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/aron-visuals-BXOXnQ26B7o-unsplash-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 950px) 100vw, 950px\" \/><figcaption>Photo by\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@aronvisuals?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Aron Visuals<\/a>\u00a0on\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/time?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Koko maailma on pelkk\u00e4\u00e4 koronaa. T\u00e4llainen fiilis on tullut kun olen jutellut ty\u00f6- ja muiden kaverien kanssa. Eik\u00e4 toki mik\u00e4\u00e4n ihme, media tuuttaa uutista aiheesta ja sen vierest\u00e4 ja tottahan n\u00e4in vakava asia py\u00f6risi mieless\u00e4, vaikka media hieman jarruttelisikin. <\/p>\n\n\n\n<p>Vaikka on hyv\u00e4 olla ns. tilanteen tasalla, niin ajatusten py\u00f6riminen pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n t\u00e4m\u00e4n aiheen ymp\u00e4rill\u00e4 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole hyv\u00e4ksi. Voi olla t\u00f6it\u00e4 ja opiskelua teht\u00e4v\u00e4ksi, perheen kanssa l\u00e4sn\u00e4olemista,  itsest\u00e4 huolehtimista tai jotain muuta miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4 tavoiteltavaa. <\/p>\n\n\n\n<p>Olen joskus k\u00e4ytt\u00e4nyt t\u00e4t\u00e4 asiakkaiden kanssa, joiden kanssa on haluttu fokusoida ajank\u00e4ytt\u00f6\u00e4, mutta t\u00e4m\u00e4 sopii my\u00f6s erinomaisesti t\u00e4h\u00e4n tilanteeseen. <\/p>\n\n\n\n<p>Idea on siis sopivin v\u00e4liajoin palauttaa oma keskittyminen ylenm\u00e4\u00e4r\u00e4isest\u00e4 murehtimisesta ja omien ajatusten lietsomisesta johonkin muuhun, mielell\u00e4\u00e4n rakentavampaan tekemiseen. <\/p>\n\n\n\n<ul><li>Laita her\u00e4tys\/kalenterimerkint\u00e4\/tms joka piippaa 1-2 tunnin v\u00e4lein ja kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiosi. <\/li><li>Lopeta mit\u00e4 olit tekem\u00e4ss\u00e4 ja hengit\u00e4 muutama kerta (3-10) syv\u00e4\u00e4n. Keskity hengitykseen. <\/li><li>Kun mieli on rauhallinen, tsekkaa mit\u00e4 olit tekem\u00e4ss\u00e4 ja ajattelemassa arvioi, ett\u00e4 lis\u00e4\u00e4k\u00f6 tuo tekeminen tai ajattelu parempaa oloa vai ahdistusta?  <\/li><li>Mieti mihin olisi hyv\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomio seuraavan 1-2 tunnin ajan.  <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Omalla kohdalla muistuttelen itse\u00e4ni n. tunnin v\u00e4lein, mutta toisinaan huomaan nopeamminkin, jos ajatus l\u00e4htee v\u00e4\u00e4r\u00e4lle jengalle ja huomio on tehohoidossa olevissa potilaissa tai jonkin ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4isen l\u00e4hteen uutisessa. Ei auta mihink\u00e4\u00e4n, ei lis\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rryst\u00e4 eik\u00e4 varsinkaan rauhoita mielt\u00e4. Sitten koitan k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 takaisin huomion esim. t\u00f6ihin. Mik\u00e4 olisi seuraava juttu, joka olisi hyv\u00e4 saada aikaiseksi? Musiikkia kuulokkeisiin ja keskityn <a href=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/piti-tehda-taa-yks-homma-mutta-en-paase-alkuun-jos-aloittaminen-on-vaikeaa-niin-kokeile-tata\/\">siihen seuraavat 20-30 minuuttia<\/a>. Lis\u00e4\u00e4n motivaatiota keskittymiseen ajatuksella, ett\u00e4 my\u00f6hemmin haluan k\u00e4yd\u00e4 ulkona k\u00e4velem\u00e4ss\u00e4\/jumpalla ja siihen menness\u00e4 olisi hyv\u00e4 saada n\u00e4m\u00e4 tehdyksi. <\/p>\n\n\n\n<p>Ei t\u00e4m\u00e4 miss\u00e4\u00e4n tapauksessa kaikkivoipa hopealuoti ole, mutta hyv\u00e4 keino opetella palauttamaan keskittymist\u00e4 niihin asioihin joita haluaa edist\u00e4\u00e4. Tai t\u00e4ss\u00e4 tapauksessa pois niist\u00e4, jotka lis\u00e4\u00e4v\u00e4t ahdistusta. <\/p>\n\n\n\n<p>Kokeile ja kerro miten toimii. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Koko maailma on pelkk\u00e4\u00e4 koronaa. T\u00e4llainen fiilis on tullut kun olen jutellut ty\u00f6- ja muiden kaverien kanssa. Eik\u00e4 toki mik\u00e4\u00e4n ihme, media tuuttaa uutista aiheesta ja sen vierest\u00e4 ja tottahan n\u00e4in vakava asia py\u00f6risi mieless\u00e4, vaikka media hieman jarruttelisikin. Vaikka on hyv\u00e4 olla ns. tilanteen tasalla, niin ajatusten py\u00f6riminen pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n t\u00e4m\u00e4n aiheen ymp\u00e4rill\u00e4 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1037"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1037"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1037\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1040,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1037\/revisions\/1040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1037"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1037"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1037"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}