{"id":117,"date":"2013-03-29T09:41:45","date_gmt":"2013-03-29T09:41:45","guid":{"rendered":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/?p=117"},"modified":"2015-03-30T14:14:02","modified_gmt":"2015-03-30T11:14:02","slug":"treeni-ja-aktivointi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/treeni-ja-aktivointi\/","title":{"rendered":"Treeni ja aktivointi"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/?p=99\">Pieni merkint\u00e4 aiheesta l\u00f6ytyykin jo aiemmin<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.iltasanomat.fi\/terveys\/art-1288551481243.html\">T\u00e4m\u00e4<\/a> oikeastaan kirvoitti nyt uuteen merkint\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>Aika tuntuu aina haasteelliselta ja sen puute ensimm\u00e4iselt\u00e4 syylt\u00e4, miksi joku asia j\u00e4tet\u00e4\u00e4n pois. Osin yksi syy voi olla, ett\u00e4 treenin ajatellaan viev\u00e4n aikaa enemm\u00e4n kuin se viek\u00e4\u00e4n, jolloin se on helppo siirt\u00e4\u00e4 tulevaisuuteen tai j\u00e4tt\u00e4\u00e4 tekem\u00e4tt\u00e4 kokonaan.<\/p>\n<p>Treenin voisi kuitenkin mietti\u00e4 kokonaan uusiksi. Sen ei tarvitse olla yht\u00e4mittainen puolentoistatunnin, tunnin tai edes 30 minuutin mittainen hikeen t\u00e4ht\u00e4\u00e4v\u00e4 juttu, vaan se voi olla my\u00f6s muutaman kerran p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 teht\u00e4v\u00e4 passiivisuuden purku.<\/p>\n<p>Silloin kun itse en ehdi (lue: huvita) harjoittelemaan, niin pyrin p\u00e4iv\u00e4n aikana aktivoimaan itse\u00e4ni muutamia kertoja (3-8) pienill\u00e4 harjoitteilla. Muutama punnerrus, leuanveto, kyykky, dynaaminen venytys. Ei heng\u00e4styst\u00e4, ei hike\u00e4. Lis\u00e4\u00e4 vireytt\u00e4 ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 aktiivisuutta. Sitten taas kun l\u00f6ytyy aikaa (lue: intoa) treenaamiseen, niin keho on himpun verran valmiimpi, koska sit\u00e4 on pidetty p\u00e4ivitt\u00e4in aktiivisena. Eik\u00e4 maksa mit\u00e4\u00e4n!<\/p>\n<p>Linkiss\u00e4 oleva jumppa on hyv\u00e4 esimerkki yksinkertaisesta, joka paikassa teht\u00e4viss\u00e4 olevasta harjoituksesta. M\u00e4\u00e4ri\u00e4 on hyv\u00e4 s\u00e4\u00e4dell\u00e4 itselleen sopivaksi.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/officeshbam.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"http:\/\/sphotos-f.ak.fbcdn.net\/hphotos-ak-ash3\/555509_10151399568989126_884001665_n.jpg\" alt=\"\" width=\"480\" height=\"800\" \/><\/a><\/p>\n<p>Punnerruksien sijaan voi toki my\u00f6s jorailla tovin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pieni merkint\u00e4 aiheesta l\u00f6ytyykin jo aiemmin. T\u00e4m\u00e4 oikeastaan kirvoitti nyt uuteen merkint\u00e4\u00e4n. Aika tuntuu aina haasteelliselta ja sen puute ensimm\u00e4iselt\u00e4 syylt\u00e4, miksi joku asia j\u00e4tet\u00e4\u00e4n pois. Osin yksi syy voi olla, ett\u00e4 treenin ajatellaan viev\u00e4n aikaa enemm\u00e4n kuin se viek\u00e4\u00e4n, jolloin se on helppo siirt\u00e4\u00e4 tulevaisuuteen tai j\u00e4tt\u00e4\u00e4 tekem\u00e4tt\u00e4 kokonaan. Treenin voisi kuitenkin mietti\u00e4 kokonaan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=117"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":473,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117\/revisions\/473"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}