{"id":1239,"date":"2024-02-05T20:48:42","date_gmt":"2024-02-05T18:48:42","guid":{"rendered":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/?p=1239"},"modified":"2024-07-15T14:55:23","modified_gmt":"2024-07-15T11:55:23","slug":"keskittyminen-on-ydintaito-nykyisessa-tyoelamassa-miksi-se-on-niin-vaikeaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/keskittyminen-on-ydintaito-nykyisessa-tyoelamassa-miksi-se-on-niin-vaikeaa\/","title":{"rendered":"Keskittyminen on ydintaito nykyisess\u00e4 ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Miksi se on niin vaikeaa?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/stefan-cosma-0gO3-b-5m80-unsplash.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/stefan-cosma-0gO3-b-5m80-unsplash.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1240\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Photo by <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@stefanbc?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\">Stefan Cosma<\/a> on <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/turned-on-focus-signage-0gO3-b-5m80?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\">Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Olet jo p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt tavoitteet ja suunnitelmakin on tehty. Nyt hommat ovat en\u00e4\u00e4 tekemist\u00e4 vaille valmiita, joten eikun hommiin. <\/p>\n\n\n\n<p>Mutta sitten tulikin pyyt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ja yll\u00e4tt\u00e4en keskeytys ja toinenkin. Sitten pitikin tehd\u00e4 jo jotain muuta ja yht\u00e4kki\u00e4 parin viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 muistit, ett\u00e4 niin joo, t\u00e4m\u00e4 ensimm\u00e4inen hommahan j\u00e4i ihan telineisiin. <\/p>\n\n\n\n<p>Jos nyky\u00e4\u00e4n oikeasti haluaa saada jonkun asian valmiiksi, niin omaa keskittymist\u00e4 pit\u00e4\u00e4 varjella todella tarkasti. H\u00e4iri\u00f6it\u00e4 nimitt\u00e4in puskee jatkuvasti ja osa on ihan itseaiheutettua. T\u00e4ss\u00e4 muutamia mahdollisia syit\u00e4 ja ratkaisuehdotuksia<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jatkuvat h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4t<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><em>Syy:<\/em> \u00c4lypuhelimet, s\u00e4hk\u00f6postit, some-ilmoitukset \u2013 jatkuva notifikaatiotulva  katkaisee ajatuksesi.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Ratkaisu:<\/em> Aseta tiettyin\u00e4 aikoina p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 tietoisesti &#8220;h\u00e4iri\u00f6tt\u00f6m\u00e4t&#8221; jaksot. Sammuta ilmoitukset ja pid\u00e4 puhelin et\u00e4\u00e4ll\u00e4, kun keskityt t\u00e4rkeisiin teht\u00e4viin. Oikeasti siis kaikki kiinni. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Monitohelointi<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><em>Syy:<\/em> Ty\u00f6kulttuuri el\u00e4\u00e4 monitoheloinnista (tunnetaan my\u00f6s nimell\u00e4 multipasking), mutta se hajottaa huomiosi.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Ratkaisu:<\/em> Priorisoi teht\u00e4vi\u00e4 ja keskity yhteen kerrallaan. Anna itsellesi lupa syventy\u00e4 yhteen asiaan ilman jatkuvaa keskeytt\u00e4mist\u00e4. Tee <a href=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/piti-tehda-taa-yks-homma-mutta-en-paase-alkuun-jos-aloittaminen-on-vaikeaa-niin-kokeile-tata\/\">pomodoro-verryttelyvartti<\/a> ja jatka tekemist\u00e4 sopivan kokoisissa p\u00e4tkiss\u00e4. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Ep\u00e4selv\u00e4t tavoitteet<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><em>Syy:<\/em> Jos on ep\u00e4selv\u00e4t tavoitteet, on vaikeaa toteuttaa teht\u00e4v\u00e4\u00e4 ja mieli harhailee ties minne. <\/li>\n\n\n\n<li><em>Ratkaisu:<\/em> M\u00e4\u00e4rittele selke\u00e4t ja konkreettiset tavoitteet. Kun tied\u00e4t mit\u00e4 haluat saavuttaa, on siihen helpompi keskitty\u00e4. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Liian tiukka aikataulu<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><em>Syy:<\/em> Liian t\u00e4yteen ahdetut p\u00e4iv\u00e4t hajottavat keskittymisen.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Ratkaisu:<\/em> Priorisoi t\u00e4rkeimm\u00e4t teht\u00e4v\u00e4t ja opettele sanomaan ei asioille, jotka eiv\u00e4t ole oleellisia tavoitteen kannalta. Oikeasti opettele sanomaan ei. Se vaatii taitoa. Luo realistinen aikataulu p\u00e4iv\u00e4lle ja pid\u00e4 huolta, ett\u00e4 sielt\u00e4 l\u00f6ytyy my\u00f6s taukoja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Stressi ja muu levottomuus<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><em>Syy:<\/em> Stressi ja levottomuus vaikeuttavat fokuksen yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li><em>Ratkaisu:<\/em> Harjoittele stressinhallintaa, kuten mindfulnessia tai hengitysharjoituksia.  Huolehdi my\u00f6s riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 levosta ja unesta. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Fokuksen yll\u00e4pit\u00e4minen on oikeasti haastavaa ja tietoista ty\u00f6t\u00e4. Tunnista omat heikot hetkesi, kokeila ja reflektoi erilaisia ratkaisuja ja harjoittele s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. Ja kun kuitenkin jossain kohtaaa fokus katoaa ja p\u00e4\u00e4n sis\u00e4inen apina aloittaa riemastuttavan mekastuksen, niin sitten vaan lempe\u00e4n j\u00e4m\u00e4k\u00e4sti fokus takaisin tekemiseen ja totea vaikka rauhallisen rakastavasti itsellesi:&#8221;Nyt vittu oikeasti.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p><em><a href=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/kuka-ja-mita\/\">Kirjoittaja valmentaa ihmisi\u00e4 <\/a>t\u00f6iss\u00e4 ja vapaalla kohti parempaa (ty\u00f6)el\u00e4m\u00e4\u00e4.\u00a0<a href=\"https:\/\/justsopivasti.ck.page\/liity\">Tutustu kirjoittajan vinkkipiiriin<\/a>!<\/em> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olet jo p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt tavoitteet ja suunnitelmakin on tehty. Nyt hommat ovat en\u00e4\u00e4 tekemist\u00e4 vaille valmiita, joten eikun hommiin. Mutta sitten tulikin pyyt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ja yll\u00e4tt\u00e4en keskeytys ja toinenkin. Sitten pitikin tehd\u00e4 jo jotain muuta ja yht\u00e4kki\u00e4 parin viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 muistit, ett\u00e4 niin joo, t\u00e4m\u00e4 ensimm\u00e4inen hommahan j\u00e4i ihan telineisiin. Jos nyky\u00e4\u00e4n oikeasti haluaa saada jonkun asian [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1240,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[97,279],"tags":[30,349,245,348,351,142,353,350,319],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1239"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1239"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1239\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1244,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1239\/revisions\/1244"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1239"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1239"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1239"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}