{"id":175,"date":"2013-04-10T10:21:45","date_gmt":"2013-04-10T07:21:45","guid":{"rendered":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/?p=175"},"modified":"2015-03-30T14:13:13","modified_gmt":"2015-03-30T11:13:13","slug":"liikkuminen-tavaksi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/liikkuminen-tavaksi\/","title":{"rendered":"Liikkuminen tavaksi"},"content":{"rendered":"

Todellisuus saattaa usein olla tunnetta ihmeellisemp\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Fiilis omasta liikkumisesta voi heitt\u00e4\u00e4 suuntaan tai toiseen roimasti. Ett\u00e4 voi voi kun ei ole kyll\u00e4 yht\u00e4\u00e4n tai ett\u00e4 no onhan t\u00e4ss\u00e4 nyt tehty vaikka ja mit\u00e4!<\/p>\n

Siin\u00e4 miss\u00e4 monet aktiiviset liikkujat pit\u00e4v\u00e4t harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaa, niin aloitteleva liikkuja hy\u00f6tyy my\u00f6s kevyest\u00e4 dokumentoinnista. Risti sein\u00e4\u00e4n kun on tehty p\u00e4iv\u00e4n liikkuminen. Parin viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 on hyv\u00e4 tarkistella, ett\u00e4 kuinka aktiivinen on ollut ja voiko asiaa korjata johonkin suuntaan jos on tarve.<\/p>\n

1. P\u00e4\u00e4t\u00e4 mik\u00e4 on p\u00e4iv\u00e4n aktiviteetti (k\u00e4velen t\u00f6ihin \/ teen p\u00e4iv\u00e4n aikana 50 punnerrusta \/ teen kevyen keppijumpan kahvitauolla)
\n2. Merkkaa p\u00e4iv\u00e4n kohdalle, kun hommat on tehty
\n3. Katso kahden viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4, ett\u00e4 oletko lis\u00e4nnyt liikkumistasi
\n4. Jatka tekemist\u00e4 (ja vaihda p\u00e4iv\u00e4n aktiviteettia halutessasi)<\/p>\n

Yksinkertainen ja helppo ty\u00f6kalu p\u00e4ivitt\u00e4isen tekemisen seurantaan on esim. Chains.cc<\/a>
\nIdea on tehd\u00e4 asioita joka p\u00e4iv\u00e4, jolloin tekemisist\u00e4 muodostuu ketju, jota ei halua katkaista. Joko uusien tapojen juurruttamiseen (esim. liikkuminen) tai huonojen tapojen kitkemiseen (esim. tupakointi)<\/p>\n

Kokeile!<\/p>\n

\"ketju\"<\/a><\/p>\n

kuva: Pratanti <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todellisuus saattaa usein olla tunnetta ihmeellisemp\u00e4\u00e4. Fiilis omasta liikkumisesta voi heitt\u00e4\u00e4 suuntaan tai toiseen roimasti. Ett\u00e4 voi voi kun ei ole kyll\u00e4 yht\u00e4\u00e4n tai ett\u00e4 no onhan t\u00e4ss\u00e4 nyt tehty vaikka ja mit\u00e4! Siin\u00e4 miss\u00e4 monet aktiiviset liikkujat pit\u00e4v\u00e4t harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaa, niin aloitteleva liikkuja hy\u00f6tyy my\u00f6s kevyest\u00e4 dokumentoinnista. Risti sein\u00e4\u00e4n kun on tehty p\u00e4iv\u00e4n liikkuminen. Parin […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=175"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":470,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175\/revisions\/470"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}