{"id":201,"date":"2013-05-26T19:30:16","date_gmt":"2013-05-26T16:30:16","guid":{"rendered":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/?p=201"},"modified":"2015-03-30T14:12:09","modified_gmt":"2015-03-30T11:12:09","slug":"voiman-polkua-tallattuna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/voiman-polkua-tallattuna\/","title":{"rendered":"Voiman polkua tallattuna"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/kyyk.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-203\" src=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/kyyk.jpg\" alt=\"kyyk\" width=\"1024\" height=\"616\" srcset=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/kyyk.jpg 1024w, https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/kyyk-300x180.jpg 300w, https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/kyyk-500x300.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Osallistuin viikonloppuna Vierum\u00e4ell\u00e4 Suomen painonnostoliiton j\u00e4rjestem\u00e4\u00e4n <a href=\"http:\/\/www.voimavalmennus.com\/ohjelma\/\">Voiman Polku -seminaariin<\/a>. Pieness\u00e4 ajassa k\u00e4ytiin eri luennoitsijoiden toimesta aika tiukka tukku asiaa ja nyt on jonkin sortin tarve koittaa j\u00e4sent\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 hieman.<\/p>\n<p>Luentoja tapahtumassa oli n. 10 tuntiaja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n harjoituksiin oli varattuna nelisen tuntia kahdelle p\u00e4iv\u00e4lle, jotka tehtiin pienryhmiss\u00e4 kiert\u00e4en eri rasteille.\u00a0K\u00e4yt\u00e4nn\u00e4n harjoituksia olivat pit\u00e4m\u00e4ss\u00e4 luennoitsijat omasta aiheestaan.<\/p>\n<p>Luentoja oli monenlaista ja kaikkien l\u00e4pik\u00e4yminen ei ainakaan heti tunnu nyt mielekk\u00e4\u00e4lt\u00e4. Kiteytt\u00e4minen lienee haastavaa, mutta ehk\u00e4p\u00e4 se voisi menn\u00e4 jotakuinkin n\u00e4in.<\/p>\n<ul>\n<li>Tavallisen kuntoilijan kannalta on syyt\u00e4 ensin pist\u00e4\u00e4 <strong>perusasiat<\/strong> kuntoon niin ravinnon kuin treenaamisen suhteen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sen sijaan, ett\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 Ugandalaista macaa aamupuuroon ja on taas l\u00f6ytynyt uusi hittilaji pariksi kuukaudeksi, niin sy\u00f6pi riitt\u00e4v\u00e4sti ja liikkuu monipuolisesti. Helppoa, mutta ah, niin kovin, kovin vaikeaa. T\u00e4\u00e4ll\u00e4 blogissahan tuosta aiheesta varmasti lis\u00e4\u00e4 juttua jatkossakin.<\/p>\n<ul>\n<li>Kilpailevalla urheilijalla harjoituksissa t\u00e4rkeint\u00e4 on toiminnallisuus, joka t\u00e4ss\u00e4 tapauksessa tarkoittaa <strong>tarkoituksenmukaista<\/strong> harjoittelua.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Voimaa ei hankita voiman vuoksi, vaan siksi, ett\u00e4 voidaan tehd\u00e4 paremmin (nopeammin, kovempaa jne) sit\u00e4 mit\u00e4 omassa lajissa kuuluu tehd\u00e4. Ja pelk\u00e4n voimanhankinnan sijaan, tulee aina mietti\u00e4, ett\u00e4 <strong>miten<\/strong> se saadaan siirretty\u00e4 lajiin.<\/p>\n<p>Molemmissa my\u00f6s iso huomio <strong>turvallisuuteen<\/strong>. Jos tulee loukkaantumisia, pidempi\u00e4 kipuja tms niin tavallisen liikkujan fiilikset tippuu ja tekeminen loppuu. Toisaalta huippu-urheilijalla loukkaantaminen antaa etumatkaa kilpailijoille, mahdollisesti aiheuttaa p\u00e4\u00e4tapahtuman v\u00e4liin j\u00e4\u00e4misen (esim. Olympialaiset) tai pahimmassa tapauksessa lopettaa koko uran.<\/p>\n<p>Voiman hankinta on my\u00f6s vammojen ehk\u00e4isemist\u00e4 etuk\u00e4teen. Kun on perseess\u00e4 ruutia tarpeeksi, niin se ehk\u00e4isee esim erilaisten polvivammojen synty\u00e4.<\/p>\n<p>Vaikka olen ymm\u00e4rt\u00e4nyt painonnostamisen melkoisen monipuolisena, niin yll\u00e4tyin silti liikkeiden monipuolisuudesta ja haastavuudesta. Mahtavaa tekniikkaharjoittelua, jossa samalla liikkuvuus, voima, r\u00e4j\u00e4ht\u00e4vyys kasvaa. Ja t\u00e4st\u00e4 on etua melko monessa lajissa.<\/p>\n<p>Ja luonnollisesti fiilist\u00e4 pirist\u00e4\u00e4, kun ymp\u00e4rill\u00e4 on monenlaisista taustoista tulevaa alan tekij\u00e4\u00e4. Mainio viikonloppu!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Osallistuin viikonloppuna Vierum\u00e4ell\u00e4 Suomen painonnostoliiton j\u00e4rjestem\u00e4\u00e4n Voiman Polku -seminaariin. Pieness\u00e4 ajassa k\u00e4ytiin eri luennoitsijoiden toimesta aika tiukka tukku asiaa ja nyt on jonkin sortin tarve koittaa j\u00e4sent\u00e4\u00e4 t\u00e4t\u00e4 hieman. Luentoja tapahtumassa oli n. 10 tuntiaja k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n harjoituksiin oli varattuna nelisen tuntia kahdelle p\u00e4iv\u00e4lle, jotka tehtiin pienryhmiss\u00e4 kiert\u00e4en eri rasteille.\u00a0K\u00e4yt\u00e4nn\u00e4n harjoituksia olivat pit\u00e4m\u00e4ss\u00e4 luennoitsijat omasta aiheestaan. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=201"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":465,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201\/revisions\/465"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}