{"id":534,"date":"2015-05-21T20:36:58","date_gmt":"2015-05-21T17:36:58","guid":{"rendered":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/?p=534"},"modified":"2015-05-21T20:43:31","modified_gmt":"2015-05-21T17:43:31","slug":"joskus-liikkuu-vahemman-joskus-enemman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/joskus-liikkuu-vahemman-joskus-enemman\/","title":{"rendered":"Joskus liikkuu v\u00e4hemm\u00e4n, joskus enemm\u00e4n"},"content":{"rendered":"<p>Lyhyesti: Kun on aika ja viitsiminen kortilla, niin liiku v\u00e4hemm\u00e4n. Kun aikaa ja<em> halua<\/em> on enemm\u00e4n, niin liiku kavereiden kanssa. Ja jos oikein huvittaa, niin tavoittele jotain.<\/p>\n<p>Ja pidemm\u00e4sti:<\/p>\n<p>J\u00e4in t\u00e4n\u00e4\u00e4n miettim\u00e4\u00e4n tuota hyvinvointia ja mit\u00e4 se pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n. Aihe varmaan ansaitsee kokonaan oman merkint\u00e4ns\u00e4, mutta yksi osa ainakin itsell\u00e4ni on mielek\u00e4s liikkuminen.<\/p>\n<p>Mielekk\u00e4\u00e4n ja fiksun liikkumisen varmaan jokainen saa m\u00e4\u00e4ritell\u00e4 itse, mutta omalla kohdallani se jakaantuu muutamaan eri asiaan.<\/p>\n<p><strong>1. Yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4 liikkuminen<\/strong><\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4n pit\u00e4isi olla kuin hampaiden pesu. T\u00e4m\u00e4 ei ole mik\u00e4\u00e4n treeni tai harjoitus, vaan jonkinlainen automaattinen aktiivisuus, joka on enemm\u00e4n el\u00e4m\u00e4ntapa kuin mit\u00e4\u00e4n muuta. Sen kummemmin miettim\u00e4tt\u00e4 se on arkiliikuntaa, k\u00e4velylenkki\u00e4, h\u00f6lkk\u00e4\u00e4, pient\u00e4 venyttely\u00e4 television \u00e4\u00e4ress\u00e4 tai jopa jonkinlainen lihaskunnon harjoittaminen. Omalla kohdallani t\u00e4m\u00e4 lienee k\u00e4vely\u00e4 ja pient\u00e4 lihaskuntoleikittely\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti. T\u00e4m\u00e4 periaatteessa on se liikkumisen tapa, kun aikaa ei riit\u00e4 mihink\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"http:\/\/30.media.tumblr.com\/tumblr_liq15j1Hzi1qccyc5o1_500.gif\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"320\" \/><\/p>\n<p><strong>2. Huvin vuoksi\u00a0liikkuminen<\/strong><\/p>\n<p>Puistofutis, beach volley, py\u00f6r\u00e4lenkki kaverin kanssa, frisbee, slackline ja vaikka mit\u00e4. Juju on enemm\u00e4n siin\u00e4, ett\u00e4 tekee yhdess\u00e4 jotain porukassa tai kaverin kanssa. T\u00e4ss\u00e4 voi olla my\u00f6s kehittymist\u00e4 jossain taidossa tai sitten ei. T\u00e4rke\u00e4mpi on kuitenkin puuhastelu yhdess\u00e4.<br \/>\n<iframe class=\"giphy-embed\" style=\"max-width: 100%;\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/EizPK3InQbrNK\" width=\"480\" height=\"360\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p><strong>3. Tavoitteellinen liikunta<\/strong><\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4 on sitten se pirulainen, joka voi vied\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 mukanaan. Mieleen on asetettu jokin tavoite, jota kohti menn\u00e4\u00e4n. Parempi aika puolimaratonille, kyykkytuloksen tai tempauksen parantaminen tai k\u00e4sill\u00e4seisonta. Jossain kohtaa voi k\u00e4yd\u00e4 niin, ett\u00e4 kun menee tavoitetta kohti, niin muut asiat ymp\u00e4rill\u00e4 h\u00e4m\u00e4rtyy.<\/p>\n<p>&#8220;Aloitin juoksemisen saadakseni lis\u00e4\u00e4 jaksamista p\u00e4iville, mutta nyt on pakko parantaa maratonin tulosta, joten n\u00e4en kavereita v\u00e4hemm\u00e4n ja pyhit\u00e4n enemm\u00e4n aikaa juoksulle.&#8221;<\/p>\n<p>&#8220;Halusin k\u00e4yd\u00e4 salilla treenatakseni hieman j\u00e4m\u00e4k\u00e4mp\u00e4\u00e4 ja sopusuhtaisempaa olemusta, mutta nyt jalat ovat koko ajan jumissa kun haluan kyyk\u00e4t\u00e4 2 kertaa oman painoni. J\u00e4tin pihapelitkin pois, ettei voimatasot vaan laske&#8221;<\/p>\n<p>Tavoitteellisessa liikunnassa EI ole mit\u00e4\u00e4n vikaa. Hyvin asetetut tavoitteet motivoi tekem\u00e4\u00e4n my\u00f6s silloinkin kun laiskuuden pieni apina kuiskii korvaan. On vain hyv\u00e4 tunnistaa, ett\u00e4 mik\u00e4 se perimm\u00e4inen tavoite loppujen lopuksi oikein on.<br \/>\n<a href=\"http:\/\/gifsoup.com\/view\/3905985\/no-hand-squat.html\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/stream1.gifsoup.com\/view1\/3905985\/no-hand-squat-o.gif\" alt=\"\" border=\"0\" \/><\/a><br \/>\n<a title=\"GIFSoup\" href=\"http:\/\/gifsoup.com\" target=\"_blank\">GIFSoup<\/a><br \/>\n<strong>Oma kokemus<\/strong><\/p>\n<p>Itse huomasin jossain kohtaa, ett\u00e4 vaikka tosiaan tekee hyv\u00e4\u00e4 asettaa tavoitteita voimatasoihin (kyykyt, penkit jne) \u00a0ja koittaa opetella uusia taitoja (k\u00e4sill\u00e4seisonta tms) niin perimm\u00e4isen\u00e4 motivaattorina on pysy\u00e4 jonkinlaisessa\u00a0kunnossa. \u00a0Toisaalta my\u00f6s tunnistin, ett\u00e4 en ole valmis uhraamaan ihan loputtomasti aikaa, vaan tavoittelen asioita tietyin ehdoin. Olen valmis laittamaan t\u00e4m\u00e4n verran aikaa ja t\u00e4m\u00e4n verran vaivaa. Ja sill\u00e4 sitten t\u00e4m\u00e4 asia joko edistyy hitaasti tai mahdollisesti vain tiettyyn rajaan saakka. Ehk\u00e4 en koskaan tule kyykk\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n kahta kertaa omaa painoa, mutta olen edist\u00e4nyt omaa hyvinvointia ja voimatasoja sen verran mit\u00e4 omalla aikainvestoinnilla on ollut mahdollista. Ja aina on mahdollista arvioida uusiksi, jos haluaa tavoitella lis\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p>Juuh, elikk\u00e4s. Vaikka ei tee tavoitteellista liikuntaa ihan kauhean vakavissaan, niin silti voi olla hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lyhyesti: Kun on aika ja viitsiminen kortilla, niin liiku v\u00e4hemm\u00e4n. Kun aikaa ja halua on enemm\u00e4n, niin liiku kavereiden kanssa. Ja jos oikein huvittaa, niin tavoittele jotain. Ja pidemm\u00e4sti: J\u00e4in t\u00e4n\u00e4\u00e4n miettim\u00e4\u00e4n tuota hyvinvointia ja mit\u00e4 se pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n. Aihe varmaan ansaitsee kokonaan oman merkint\u00e4ns\u00e4, mutta yksi osa ainakin itsell\u00e4ni on mielek\u00e4s liikkuminen. Mielekk\u00e4\u00e4n ja [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[122,18],"tags":[21,9,240,17],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/534"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=534"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/534\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":539,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/534\/revisions\/539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=534"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=534"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=534"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}