{"id":552,"date":"2015-05-30T10:21:12","date_gmt":"2015-05-30T07:21:12","guid":{"rendered":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/?p=552"},"modified":"2015-05-30T10:35:18","modified_gmt":"2015-05-30T07:35:18","slug":"ylipaino-vai-rasvaprosentti-kehonkoostumuksen-mittarit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/ylipaino-vai-rasvaprosentti-kehonkoostumuksen-mittarit\/","title":{"rendered":"Ylipaino vai rasvaprosentti? Kehonkoostumuksen mittarit"},"content":{"rendered":"<p><em>Pyrin noudattamaan virallisia ravitsemus- ja liikuntasuosituksia n. 80% joidenkin kuukausien ajan. Tarkoitus on katsastaa, miten helposti t\u00e4m\u00e4 onnistuu ja vaikuttaako t\u00e4m\u00e4 kroppaan ja fiilikseen mill\u00e4 tavoin. Ja tuleeko samalla ruista ranteeseen!<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Jos ei pahemmin\u00a0v\u00e4lit\u00e4 mittailla, niin fiilistelykin voi riitt\u00e4\u00e4. Kun olen parantanut ruokavaliota ja liikkunut hieman monipuolisemmin, niin millainen olo on verrattuna entiseen? Jos on virke\u00e4mpi, kevyempi jne niin suunta lienee oikea.<\/p>\n<p>Itse mietin, ett\u00e4 t\u00e4st\u00e4 muutoksesta olisi my\u00f6s kiva ottaa hieman tarkempaakin dataa. Yleisen fiiliksen lis\u00e4ksi voisi olla vaikka paino, rasvaprosentti, viskeraalirasva ja <a href=\"http:\/\/www.sydanliitto.fi\/painoindeksi-ja-vyotaronymparys#.VWlYRmSeDRY\">vy\u00f6t\u00e4r\u00f6nymp\u00e4rys<\/a>.<\/p>\n<p>Idea tarkastella useampaa mittaria on my\u00f6s luotettavampi. Vaikka esim. painossa ei tapahtuisi muutoksia, niin oikeanlaisen harjoittelun ja ravinnon kautta rasvaprosentti voi tipahtaa ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6nymp\u00e4rys kaventua, jolloin terveysvaikutukset pit\u00e4isi olla positiiviseen suuntaan.<\/p>\n<p>K\u00e4v\u00e4isin <a href=\"https:\/\/unisport.fi\/?page=liikumeilla#624284516\">Inbody-mittauksessa Unisportissa<\/a>\u00a0ja kaikki meni yli normaalin rajojen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/inbody.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-553\" src=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/inbody-1024x576.jpg\" alt=\"inbody\" width=\"568\" height=\"320\" srcset=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/inbody-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/inbody-300x169.jpg 300w, https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/inbody.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 568px) 100vw, 568px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nyt onkin sitten mielenkiintoinen seurata, ett\u00e4 mit\u00e4 tulevat kuukaudet tuo tullessaan.<\/p>\n<p>&#8211; Tipahtaako paino?<\/p>\n<p>&#8211; Laskeeko rasvaprosentti?<\/p>\n<p>&#8211; Kapeneek\u00f6 vy\u00f6t\u00e4r\u00f6?<\/p>\n<p>Lis\u00e4ksi voisi viel\u00e4 mietti\u00e4 mittareita liikuntaan. Muutakin kuin maksimikyykyn.<\/p>\n<p>Ideoita?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pyrin noudattamaan virallisia ravitsemus- ja liikuntasuosituksia n. 80% joidenkin kuukausien ajan. Tarkoitus on katsastaa, miten helposti t\u00e4m\u00e4 onnistuu ja vaikuttaako t\u00e4m\u00e4 kroppaan ja fiilikseen mill\u00e4 tavoin. Ja tuleeko samalla ruista ranteeseen! &nbsp; Jos ei pahemmin\u00a0v\u00e4lit\u00e4 mittailla, niin fiilistelykin voi riitt\u00e4\u00e4. Kun olen parantanut ruokavaliota ja liikkunut hieman monipuolisemmin, niin millainen olo on verrattuna entiseen? Jos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[122],"tags":[245,135,136,138,139,137,140],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/552"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=552"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/552\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":555,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/552\/revisions\/555"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=552"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=552"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=552"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}