{"id":577,"date":"2015-06-25T22:34:58","date_gmt":"2015-06-25T19:34:58","guid":{"rendered":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/?p=577"},"modified":"2015-06-25T22:48:45","modified_gmt":"2015-06-25T19:48:45","slug":"joustavan-haasteen-haasteet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/joustavan-haasteen-haasteet\/","title":{"rendered":"Joustavan haasteen haasteet"},"content":{"rendered":"

K\u00e4vin taannoin Inbody<\/a> -mittauksessa. Tuloksena mittauksesta tulee lippunen, miss\u00e4 on tietoa kehonkoostumuksesta. Itsell\u00e4ni mittarit meni yli l\u00e4hes kaikessa, mik\u00e4 oli ehk\u00e4 arvattavissakin. Tarkoitus olisi ottaa toinen mittaus n. 4 kk p\u00e4\u00e4st\u00e4 ja katsoa onko lukuihin tullut mit\u00e4\u00e4n muutosta noudattamalla virallisia ravitsemus- ja liikuntasuosituksia.<\/p>\n

paino 108,1 kg
\nviskeraalirasvan taso 10 (hyv\u00e4 taso: 1-9)
\nlihasmassa 48,1 kg
\nrasvaprosentti 23,2<\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 kohtaa on pakko my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kuvittelin jo t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa asian edenneen hyv\u00e4\u00e4 vauhtia. Ja samalla olen huomannut, ett\u00e4 “joustavassa” haasteessa on omat haasteensa. Koska koitan pit\u00e4\u00e4 kiinni kynsin ja hampain “rennosta” suhtautumisesta ruokaan ja treenaamiseen, niin l\u00f6yd\u00e4n itseni monta kertaa tilanteesta, miss\u00e4 otan pikkuisen viel\u00e4 lis\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 ruokaa, j\u00e4lkiruokaa, v\u00e4lipalaa, grillattavaa.. koska olen nimenomaan joustava. Ja nyt viimeist\u00e4\u00e4n pit\u00e4isi havaita, ett\u00e4 80-20 tarkoittaa oikeasti sit\u00e4, ett\u00e4 useammin on valittava toisin. Kyse on kuitenkin edelleen aika yksinkertaisesta asiasta, eli miten paljon kulutan omaan sy\u00f6miseen n\u00e4hden. Ja koska toistaiseksi harjoittelen maltillisesti (jopa v\u00e4h\u00e4n), niin kulutuskaan ei ole kovin korkealla. Ja t\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 olisi kriittist\u00e4 opetella tavaksi<\/strong> tehd\u00e4 ne paremmat valinnat per p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n

\"\"
“Mik\u00e4s n\u00e4ist\u00e4 oli se parempi valinta?”<\/figcaption><\/figure>\n

Ja vaikka kuinka koitan ajatella joustavasti, niin tavat taidetaan kuitenkin aluksi tehd\u00e4 sitoutuneesti ja joskus hieman hammasta purren. Mukavaa t\u00e4ss\u00e4 kuitenkin on se, ett\u00e4 jokainen kerta voi my\u00f6s valita toisin. Koska on vain itselleen tilivelvollinen. Ja luksusta on se, ett\u00e4 jos nuo valinnat j\u00e4\u00e4 oikeasti sinne 20% eli silloin suurin osa valinnoista on niit\u00e4 terveyden kannalta edullisia.<\/p>\n

L\u00e4hden lomareissulle n. kolmen viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4. Siihen asti sitoudun tekem\u00e4\u00e4n liikunnan suhteen jotain joka p\u00e4iv\u00e4 (venyttely\u00e4, aerobista, voimaharjoittelua), jotta tulee v\u00e4hint\u00e4\u00e4n se 4 h\/vko t\u00e4yteen. Ruokailun suhteen ajattelin, ett\u00e4 sy\u00f6n selke\u00e4mm\u00e4ll\u00e4 rytmill\u00e4 ja j\u00e4t\u00e4n ylim\u00e4\u00e4r\u00e4iset v\u00e4lipalat pois (aamupala, lounas, v\u00e4lipala, illallinen ja iltapala, jos on n\u00e4lk\u00e4).<\/p>\n

Vaikka t\u00e4\u00e4ll\u00e4 ei edett\u00e4isi samalla m\u00e4\u00e4r\u00e4tietoisuudella kuin bikinifitnesstreenaajan pakaratreeni, niin edet\u00e4\u00e4n kuitenkin. Ja jossei muuten, niin lasken rimaa. Hemmetti! Tarvittaessa kaivan kuopan sille rimalle, ett\u00e4 menen yli. Tarvitaan p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4isyytt\u00e4. Sopivasti.<\/p>\n

\"\"
Tavalla tai toisella.<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

K\u00e4vin taannoin Inbody -mittauksessa. Tuloksena mittauksesta tulee lippunen, miss\u00e4 on tietoa kehonkoostumuksesta. Itsell\u00e4ni mittarit meni yli l\u00e4hes kaikessa, mik\u00e4 oli ehk\u00e4 arvattavissakin. Tarkoitus olisi ottaa toinen mittaus n. 4 kk p\u00e4\u00e4st\u00e4 ja katsoa onko lukuihin tullut mit\u00e4\u00e4n muutosta noudattamalla virallisia ravitsemus- ja liikuntasuosituksia. paino 108,1 kg viskeraalirasvan taso 10 (hyv\u00e4 taso: 1-9) lihasmassa 48,1 kg […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[122,87],"tags":[30,150,135,149,242,31],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/577"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=577"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/577\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":581,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/577\/revisions\/581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=577"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=577"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=577"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}