{"id":596,"date":"2015-07-10T21:39:52","date_gmt":"2015-07-10T18:39:52","guid":{"rendered":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/?p=596"},"modified":"2015-07-10T21:39:52","modified_gmt":"2015-07-10T18:39:52","slug":"some-is-good-more-is-better-everything-counts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/some-is-good-more-is-better-everything-counts\/","title":{"rendered":"Some is good. More is better. Everything counts."},"content":{"rendered":"
\"mountain\"<\/a>
Kurkipotkulle upiat puitteet!<\/figcaption><\/figure>\n

Nyt on parina viikkona (ei per\u00e4kk\u00e4isi\u00e4) tullut viisi tuntia liikuntaa t\u00e4yteen. Se on suurinpiirtein ajallisesti se m\u00e4\u00e4r\u00e4, mik\u00e4 olisi terveyden kannalta suotavaa <\/a>liikkua. Huomasin, ett\u00e4 viel\u00e4k\u00e4\u00e4n eiv\u00e4t tule ihan itsest\u00e4\u00e4n, mutta nyt kun on l\u00e4htenyt liikkeelle, niin loppu sujuu kyll\u00e4 itsest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 viikko esim oli seuraavanlainen.<\/p>\n

Ma 40 min h\u00f6lkk\u00e4 + 20 min lihaskuntoa (punnerruksia, kyykky\u00e4, vatsoja..)
\nTi \u00a045 min kuntosali (kyykkyhommat, alla video)
\nKe 1h15 min h\u00f6lkk\u00e4
\nTo 25 min k\u00e4vely\u00e4, h\u00f6lkk\u00e4\u00e4, juoksua (kokeilin uusia tossuja, n\u00e4ist\u00e4 lis\u00e4\u00e4 my\u00f6hemmin)
\nPe 45 min h\u00f6lkk\u00e4 + 45 min kuntosali<\/p>\n

Ja tuosta rapsahtaa pikkuisen alle 5 tuntia. Ja huomiona toki, ett\u00e4 viel\u00e4 olisi kaksi p\u00e4iv\u00e4\u00e4 aikaa, joten tuolta olisi voinut jotain siirt\u00e4\u00e4 viikonlopulle, jos olisi silt\u00e4 tuntunut.<\/p>\n

Huomasin my\u00f6s hieman\u00a0kieroutuneen ajatusmallin itsell\u00e4ni.<\/p>\n

“Joo, en m\u00e4 ole tohon tenttiin lukenut oikeastaan yht\u00e4\u00e4n. Kerran selasin kirjat bussissa, mutta siihen n\u00e4hden toi nyt meni ihan ok”<\/em><\/p>\n

Liikkumistapauksessa\u00a0n\u00e4emm\u00e4 koitan todistella nyt itselleni\/jonnekin, ett\u00e4 l\u00e4hes olemattomalla vaivalla saa tuloksia aikaiseksi. Ja t\u00e4ss\u00e4h\u00e4n on totta toinen puoli. Kun olet jossain kohtaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si tehnyt paljon hyv\u00e4\u00e4 treeni\u00e4 ja hankkinut hyv\u00e4n pohjan, niin yll\u00e4pit\u00e4minen on helpompaa. Mutta\u00a0sek\u00e4\u00e4n ei tapahdu mit\u00e4\u00e4n tekem\u00e4tt\u00e4. Ja miksi pit\u00e4isi? Sen sijaan, ett\u00e4 yritt\u00e4isi tehd\u00e4 v\u00e4h\u00e4\u00e4kin v\u00e4hemm\u00e4n, niin miksei koittaisi ajan my\u00f6t\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 hieman lis\u00e4\u00e4 aikaa sille tavalle liikkua mist\u00e4 tykk\u00e4\u00e4?<\/p>\n

Ehk\u00e4 olen hieman huolehtinut tuosta ajank\u00e4yt\u00f6st\u00e4 turhankin tiukasti, ettei nyt vahingossakaan tulee liikaa. Ainakaan toistaiseksi siit\u00e4 ei ole ollut pelkoa.<\/p>\n

Ja sitten t\u00f6rm\u00e4sin n\u00e4in hienoon ajatukseen<\/a>.<\/p>\n

Some is good. More is better. Everything counts.<\/p><\/blockquote>\n

Ja toinen lainaus.<\/p>\n

I suggested the focus be on trying to work that 8 word manifesto because my fear is that when people hear that you need a minimum of 150 minutes a week of moderate to vigorous exercise, they may be too intimidated to even try, whereas if we could just get people moving regularly, they may find that they enjoy moving, or enjoy how moving makes them feel and some may even move more.<\/p><\/blockquote>\n

BOOM! Tuossa se on.<\/p>\n

L\u00e4hdet\u00e4\u00e4n liikkeelle s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, kokeillaan erilaisia juttuja ja l\u00f6ydet\u00e4\u00e4n joku kiva liikkumisen tapa itselle. Ja koska se on kivaa, niin siihen on kiva laittaa lis\u00e4\u00e4 aikaa.<\/p>\n

T\u00e4t\u00e4 kohden.<\/p>\n

\nhttps:\/\/dl.dropboxusercontent.com\/u\/901405\/0807.m4v<\/a><\/video><\/div>\n

Aina on aikaa k\u00e4yd\u00e4 kyykyss\u00e4!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nyt on parina viikkona (ei per\u00e4kk\u00e4isi\u00e4) tullut viisi tuntia liikuntaa t\u00e4yteen. Se on suurinpiirtein ajallisesti se m\u00e4\u00e4r\u00e4, mik\u00e4 olisi terveyden kannalta suotavaa liikkua. Huomasin, ett\u00e4 viel\u00e4k\u00e4\u00e4n eiv\u00e4t tule ihan itsest\u00e4\u00e4n, mutta nyt kun on l\u00e4htenyt liikkeelle, niin loppu sujuu kyll\u00e4 itsest\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 viikko esim oli seuraavanlainen. Ma 40 min h\u00f6lkk\u00e4 + 20 min lihaskuntoa (punnerruksia, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[122,18],"tags":[105,106,9,31],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/596"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=596"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/596\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":598,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/596\/revisions\/598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=596"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=596"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=596"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}