{"id":639,"date":"2015-09-13T18:22:30","date_gmt":"2015-09-13T15:22:30","guid":{"rendered":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/?p=639"},"modified":"2015-09-13T18:29:42","modified_gmt":"2015-09-13T15:29:42","slug":"holkka-penkkipunnerrus-ja-kuvaongelma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/holkka-penkkipunnerrus-ja-kuvaongelma\/","title":{"rendered":"H\u00f6lkk\u00e4, penkkipunnerrus ja kuvaongelma"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4n\u00e4\u00e4n h\u00f6lkk\u00e4sin viimeisen lenkin ennen ensi lauantain puolikasta. Pienest\u00e4 v\u00e4syst\u00e4 johtuen lenkille l\u00e4ht\u00f6 tuntui nihke\u00e4lt\u00e4, mutta halusin kuitenkin viel\u00e4 juosta yhden pidemm\u00e4n p\u00e4tk\u00e4n. P\u00e4\u00e4tin juosta keskustaan, jotta kesken lopettaminen olisi mahdollisimman vaikeaa (reittien valinta on yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n t\u00e4rke\u00e4\u00e4) ja samalla n\u00e4kisin uutta maisemaa. Win-win.<\/p>\n<p>Tavoitteena oli jolkottaa\u00a0tasaista, rauhallista vauhtia ja koittaa pit\u00e4\u00e4 syke aisoissa (alle 140). T\u00e4m\u00e4 onnistui aika kivasti ja lopussa oli olo, ett\u00e4 t\u00e4t\u00e4h\u00e4n voisi jatkaa hieman (14,5 km). Koska tuntui, ett\u00e4 viel\u00e4 on pikkuisen energiaa ja satuin olemaan salin vieress\u00e4, niin hetken mielijohteesta ajattelin k\u00e4yd\u00e4 kokeilemassa yl\u00e4kroppaan voimahommia. Vaikka ei ihan kaikista raikkain olo ollut, niin penkist\u00e4 p\u00e4r\u00e4hti ihan napakka sarja (15&#215;60,\u00a010&#215;80,\u00a08&#215;90,\u00a04&#215;100,\u00a01&#215;105,\u00a01&#215;110,\u00a01&#215;115). T\u00e4m\u00e4 oli yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4\u00e4 sik\u00e4li, ett\u00e4 en ole hetkeen tehnyt ainakaan m\u00e4\u00e4r\u00e4llisesti kovia voimaharjoituksia. Ja toisekseen, vaikka takana oli liikett\u00e4 pari tuntia, niin silti riitti viel\u00e4 &#8220;voimaa&#8221;.<\/p>\n<p>Tulevia tekemisi\u00e4 ajatellen t\u00e4m\u00e4 oli positiivinen yll\u00e4tys. Minulla ei ole viel\u00e4 ihan kristallinkirkasta tavoitetta, mutta suunta olisi jonkinlaiseen &#8220;kokonaisvaltaisen kunnon kasvattamiseen&#8221;. Suomeksi siis nostaa riitt\u00e4v\u00e4sti rautaa ja juosta tarpeeksi kauas. T\u00e4h\u00e4n kun viel\u00e4 sotkee jonkinlaisen mielekk\u00e4\u00e4n taitopuolen eli\u00a0kehonhallinnan,\u00a0niin tekemist\u00e4 varmasti riitt\u00e4\u00e4 pitk\u00e4ksi aikaa. T\u00e4st\u00e4 varmasti lis\u00e4\u00e4 my\u00f6hemmin!<\/p>\n<p>Ensi lauantaina sitten ohjelmassa rauhallinen ja varmaan ruuhkainen h\u00f6lkk\u00e4. Yrit\u00e4n olla miettim\u00e4tt\u00e4 aikoja ja ainoa tavoite on vain, ett\u00e4 juoksu kulkee just sopivasti.<\/p>\n<p>Ai niin. Koitan aina keksi\u00e4 n\u00e4ihin bloggauksiin jotain kuvia, jotta ois v\u00e4h\u00e4n el\u00e4v\u00e4isempi\u00e4. En kyll\u00e4 tajua miten noilla nuoremmilla fitness-bloggaajilla on aina niin paljon erilaisia, hehkeit\u00e4 ja raikkaita kuvia. M\u00e4 sen sijaan mietin, ett\u00e4 montako kuvaa voi laittaa lenkkereista tai vihaisesta parrasta. Perkele.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/viikkopieleen.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-640\" src=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/viikkopieleen.jpg\" alt=\"viikkopieleen\" width=\"566\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/viikkopieleen.jpg 800w, https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/viikkopieleen-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 566px) 100vw, 566px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4n\u00e4\u00e4n h\u00f6lkk\u00e4sin viimeisen lenkin ennen ensi lauantain puolikasta. Pienest\u00e4 v\u00e4syst\u00e4 johtuen lenkille l\u00e4ht\u00f6 tuntui nihke\u00e4lt\u00e4, mutta halusin kuitenkin viel\u00e4 juosta yhden pidemm\u00e4n p\u00e4tk\u00e4n. P\u00e4\u00e4tin juosta keskustaan, jotta kesken lopettaminen olisi mahdollisimman vaikeaa (reittien valinta on yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n t\u00e4rke\u00e4\u00e4) ja samalla n\u00e4kisin uutta maisemaa. Win-win. Tavoitteena oli jolkottaa\u00a0tasaista, rauhallista vauhtia ja koittaa pit\u00e4\u00e4 syke aisoissa (alle 140). [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[122,18],"tags":[171,188,172],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/639"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=639"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/639\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":642,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/639\/revisions\/642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}