{"id":758,"date":"2016-07-01T15:28:20","date_gmt":"2016-07-01T12:28:20","guid":{"rendered":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/?p=758"},"modified":"2016-07-01T15:28:20","modified_gmt":"2016-07-01T12:28:20","slug":"ruoka-saa-olla-valilla-hyvaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/ruoka-saa-olla-valilla-hyvaa\/","title":{"rendered":"Ruoka saa olla v\u00e4lill\u00e4 hyv\u00e4\u00e4"},"content":{"rendered":"

Ensin laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen synnytti myrskyn vesilasissa sanomalla, ett\u00e4 ruuan ei aina tarvitse olla hyv\u00e4\u00e4<\/a>.<\/p>\n

PARTASEN<\/span> mielest\u00e4 ihmisten olisi hyv\u00e4 per\u00e4\u00e4nty\u00e4 siit\u00e4 ajatuksesta, ett\u00e4 ruuan on oltava aina hyv\u00e4\u00e4. Ei ole. Perusjees-ruoka riitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n

\u201dEn tarkoita, ett\u00e4 ruuan pit\u00e4\u00e4 olla pahaa. Silloin se j\u00e4\u00e4 helposti sy\u00f6m\u00e4tt\u00e4, ja energiantarve korvataan herkuilla. Sen sijaan ruuan pit\u00e4isi olla ihan tavallista. Sellaista kouluarvosanalla 8+-ruokaa, jota riitt\u00e4\u00e4 yksi lautanen.\u201d<\/p><\/blockquote>\n

Jutussa mainittiin my\u00f6s einekset annosten mitoittajina, joita harvemmin enemmm\u00e4n kuin yhden annoksen kun taas omalla kattilalla saattaa k\u00e4yd\u00e4 helposti kahdesti tai kolmesti.<\/p>\n

\"lautanen\"
Virallisterveellinen suositus<\/figcaption><\/figure>\n

T\u00e4h\u00e4n sitten laillistettu ravitsemusterapeutti Leena Putkonen kirjoitti vastineen, miss\u00e4 todetaan ett\u00e4 kasviksiin painottuva ruokavalio ei lihota<\/a>.<\/p>\n

Lis\u00e4ksi my\u00f6s viisas huomio<\/p>\n

Pit\u00e4isi my\u00f6s muistaa, ett\u00e4 usein liikasy\u00f6minen on oire jostain muusta, ei varsinainen ongelma. Turvallisuuden tunteen tai lohdun hakeminen ruoasta ja alkoholipitoisista juomista on todella yleist\u00e4. Hyv\u00e4n ruoan v\u00e4lttely on siten vain laastari, kun todellisuudessa pit\u00e4isi kysy\u00e4, miksi on tarve hakea lohtua, palkintoa tai turvaa ruoasta.<\/p><\/blockquote>\n

V\u00e4h\u00e4n py\u00f6rittelin tuota mieless\u00e4ni, lueskelin jutusta her\u00e4nneit\u00e4 keskusteluja ja mietin my\u00f6s omaa tapaani sy\u00f6d\u00e4, niin aloin hieman n\u00e4hd\u00e4 mit\u00e4 tarkoitetaan “perusjees-ruualla” painonhallinnassa.<\/p>\n

JOS on esim. terveydellinen tarve pudottaa painoa, niin t\u00e4m\u00e4 tarkoittaa uusien tapojen omaksumisesta sy\u00f6misess\u00e4. Annoskokoja, makuja ja ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n tapoja mit\u00e4 liittyy sy\u00f6miseen. Esimerkin avulla ymm\u00e4rr\u00e4n t\u00e4m\u00e4n n\u00e4in.<\/p>\n

Sen sijaan, ett\u00e4 lounasruokalassa otan AINA\u00a0sen ison annoksen valaanrasvassa uppopaistettua sianihrapiirasta h\u00f6ystettyn\u00e4 norppacheddarilla, koska se on NIIN HYV\u00c4\u00c4, niin valitsenkin\u00a0V\u00c4LILL\u00c4 esim kanasalaatin, jonka ymm\u00e4rr\u00e4n terveelliseksi ja on ihan jees, mutta ei aiheuta samanlaista syd\u00e4mentykytyst\u00e4 (heh) kuin sianihrapiiras norppacheddarilla.<\/p>\n

\"pizabeer\"<\/a>
Ruokaympyr\u00e4n mukainen iltapala tohtori Pizzozan mukaan.<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Samalla ehk\u00e4 havaitaan, ett\u00e4 hyv\u00e4 ruoka on v\u00e4h\u00e4n laaja m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4. Toisille se on terveellist\u00e4 ja kasvispainotteista, toisille se voi olla jotain muuta.<\/p>\n

En itsek\u00e4\u00e4n usko, ett\u00e4 totaalikielloilla tai tiukoilla rajoituksilla tehd\u00e4\u00e4n pitk\u00e4kestoisia ratkaisuja. Mutta rajoitusten maltillinen\u00a0k\u00e4ytt\u00f6 opeteltaessa uusia tapoja ei ehk\u00e4 ole ihan niin tuomittavaa kuin t\u00e4ss\u00e4 nyt annetaan ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4. Samalla tottakai on syyt\u00e4 mietti\u00e4 suhdettaan sy\u00f6miseen ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n. Jotta joskus my\u00f6s herkkujen maltillinen sy\u00f6minen on mahdollista.<\/p>\n

Mielest\u00e4ni positiivinen puoli on my\u00f6s se, ett\u00e4 pitk\u00e4st\u00e4 aikaa nyt ei oltu rajoittamassa yht\u00e4 ruoka-ainetta (leip\u00e4\u00e4) tai makroravinteita (hiilarit), vaan siit\u00e4 ett\u00e4 tekee v\u00e4lill\u00e4 valintoja muutenkin kuin sen hetkinen herkkuruoka edell\u00e4.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"makkar\"<\/a>
Tohtori Nakkikioskin suositus v\u00e4lipalaksi.<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ensin laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen synnytti myrskyn vesilasissa sanomalla, ett\u00e4 ruuan ei aina tarvitse olla hyv\u00e4\u00e4. PARTASEN mielest\u00e4 ihmisten olisi hyv\u00e4 per\u00e4\u00e4nty\u00e4 siit\u00e4 ajatuksesta, ett\u00e4 ruuan on oltava aina hyv\u00e4\u00e4. Ei ole. Perusjees-ruoka riitt\u00e4\u00e4. \u201dEn tarkoita, ett\u00e4 ruuan pit\u00e4\u00e4 olla pahaa. Silloin se j\u00e4\u00e4 helposti sy\u00f6m\u00e4tt\u00e4, ja energiantarve korvataan herkuilla. Sen sijaan ruuan pit\u00e4isi olla […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[122,87],"tags":[220,3,31],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/758"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=758"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/758\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":759,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/758\/revisions\/759"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=758"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=758"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=758"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}