{"id":874,"date":"2017-08-13T20:17:38","date_gmt":"2017-08-13T17:17:38","guid":{"rendered":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/?p=874"},"modified":"2017-08-13T20:17:38","modified_gmt":"2017-08-13T17:17:38","slug":"miten-paasta-helposti-alkuun-elamantapojen-muutoksessa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/miten-paasta-helposti-alkuun-elamantapojen-muutoksessa\/","title":{"rendered":"Miten p\u00e4\u00e4st\u00e4 helposti alkuun el\u00e4m\u00e4ntapojen muutoksessa?"},"content":{"rendered":"

\u201cV\u00e4h\u00e4n on mietitytt\u00e4nyt muuttaa el\u00e4m\u00e4ntapojen paremmaksi \/ liikkua enemm\u00e4n \/ laihduttaa tms, mutta nyt ei ole viel\u00e4 hyv\u00e4 hetki kun ensi viikonloppuna on lauantai ja parin viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 perjantai, syntt\u00e4rit, kummin rippijuhla, avajaiset\/p\u00e4\u00e4tt\u00e4j\u00e4iset, vappu, joulu ja juhannus.<\/p>\n

Eik\u00e4 nyt oikeastaan viel\u00e4 kannata mit\u00e4\u00e4n, koska sit kun aloittaa niin aloittaa ihan kunnolla. Sit\u00e4 on kuitenkin semmoinen ihminen, ett\u00e4 tekee asiat aina 110% tai sit ei tee niit\u00e4 ollenkaan. Ni sit alottaa ja kaikki kerralla kuntoon.\u201d<\/p>\n

Kuulostaako tutulta?<\/p>\n

Ei kerralla kuntoon, vaan v\u00e4h\u00e4n paremmaksi<\/h3>\n

Min\u00e4 ainakin my\u00f6nn\u00e4n ajatelleeni n\u00e4in aika usein. Tosin t\u00e4t\u00e4kin ajatusta voi muuttaa. Itse p\u00e4\u00e4sin t\u00e4st\u00e4 harhasta irti osin t\u00f6iss\u00e4 opittujen taitojen vuoksi. Uutta palvelua \/ j\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 \/ohjelmaa \/ ty\u00f6tapojen muutosta tms. harvoin laitetaan \u201ckerralla kuntoon\u201d. Eik\u00e4 sit\u00e4 edes yritet\u00e4. Sen sijaan kokeillaan pienin hallituin askelin muutoksia, opitaan mik\u00e4 toimii paremmin sek\u00e4 samalla luodaan pohjaa ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n muutokselle.<\/p>\n

Elikk\u00e4s juuh. Jos ne omat paremmat el\u00e4m\u00e4ntavat pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n esim liikuntaa, niin sitten kokeillaan laittaa sit\u00e4 sinne viikoille. Jos kunto on olematon ja taidot ei riit\u00e4, niin aloitetaan k\u00e4velyll\u00e4. T\u00e4rkeint\u00e4 on se, ett\u00e4 kynnys tehd\u00e4 tuo suunniteltu juttu on niin pieni, ett\u00e4 se tulee tehdyksi. Jos se on 15 minuutin k\u00e4velylenkki, niin hyv\u00e4 niin.<\/p>\n

Seuraava juju on kokeilla kasvattaa t\u00e4t\u00e4 tulevilla viikoilla. Esimerkiksi k\u00e4yd\u00e4 kaksi kertaa 15 minuutin k\u00e4velyll\u00e4. TAI kerran ja k\u00e4vell\u00e4 pidemp\u00e4\u00e4n. Ja taas seuraavalla viikolla v\u00e4h\u00e4n lis\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Kunnon kasvattamisen sijaan\/lis\u00e4ksi t\u00e4ss\u00e4 opetellaan ensin l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n aikaa tekemiselle ja luomaan tapaa liikkumiselle. Muutaman viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 k\u00e4velet jo kolme kertaa viikossa 40 min lenkkej\u00e4. Siit\u00e4 pari viikkoa lis\u00e4\u00e4 ja ehk\u00e4 h\u00f6lkk\u00e4\u00e4t jo osan matkasta. N\u00e4in k\u00e4vi siis itselle.<\/p>\n

Toimii my\u00f6s muiden tapojen parantamiseen.<\/h3>\n

Ekalla viikolla j\u00e4lkiruokasuklaan vaihto omenaan, yksi kasvisruokap\u00e4iv\u00e4, bussista pois pys\u00e4kki\u00e4 aiemmin, lue kirjaa yhten\u00e4 iltana 15 minuuttia, yhten\u00e4 iltana some\u00a0kiinni 22 aikaan\u2026 noh, ei liioitella.<\/p>\n

Tokalla viikolla v\u00e4h\u00e4n lis\u00e4\u00e4. Kun kasvattaa aluksi pient\u00e4 tapaa, sielt\u00e4 voi kasvaa my\u00f6hemmin isoja tuloksia.<\/p>\n

Paras aika muutoksen\u00a0aloittamiseen olisi ollut jo vuosia sitten, mutta onneksi seuraavaksi paras hetki on just nyt. Jos tuntuu, ett\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 voisi olla jotain, niin kerro\u00a0t\u00e4st\u00e4 kaverille ja sovi heti k\u00e4velylenkki huomiselle\/tulevalle viikolle.<\/p>\n

Mutta jos t\u00e4m\u00e4 tuntuu naurettavalta, pienelt\u00e4 ja v\u00e4h\u00e4p\u00e4t\u00f6iselt\u00e4, niin mik\u00e4\u00e4n ei est\u00e4 sinua my\u00f6sk\u00e4\u00e4n treenaamasta alusta asti kunnolla, kovaa ja tosissaan. Sitten kun siihen on hyv\u00e4 aika. Ehk\u00e4 ensi viikolla? Tai sen j\u00e4lkeen? Tai…<\/p>\n

\n

\"\"<\/a>
Photo by Redd Angelo on Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201cV\u00e4h\u00e4n on mietitytt\u00e4nyt muuttaa el\u00e4m\u00e4ntapojen paremmaksi \/ liikkua enemm\u00e4n \/ laihduttaa tms, mutta nyt ei ole viel\u00e4 hyv\u00e4 hetki kun ensi viikonloppuna on lauantai ja parin viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 perjantai, syntt\u00e4rit, kummin rippijuhla, avajaiset\/p\u00e4\u00e4tt\u00e4j\u00e4iset, vappu, joulu ja juhannus. Eik\u00e4 nyt oikeastaan viel\u00e4 kannata mit\u00e4\u00e4n, koska sit kun aloittaa niin aloittaa ihan kunnolla. Sit\u00e4 on kuitenkin semmoinen […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[97,122,18,87],"tags":[22,30,240,259,3],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/874"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=874"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/874\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":876,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/874\/revisions\/876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}