{"id":919,"date":"2018-05-20T14:08:14","date_gmt":"2018-05-20T11:08:14","guid":{"rendered":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/?p=919"},"modified":"2018-05-20T14:08:14","modified_gmt":"2018-05-20T11:08:14","slug":"elamantaparemontissa-kyse-ei-ole-kiloista-uusien-asioiden-opettelulla-paasee-pidemmalle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/elamantaparemontissa-kyse-ei-ole-kiloista-uusien-asioiden-opettelulla-paasee-pidemmalle\/","title":{"rendered":"El\u00e4m\u00e4ntaparemontissa kyse ei ole kiloista &#8211; uusien asioiden opettelulla p\u00e4\u00e4see pidemm\u00e4lle"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/mies-pudotti-painoa-10-kiloa-syomalla-normaalisti-tata-et-lue-kohuotsikoista\/\">Kirjoitin edellisess\u00e4 merkinn\u00e4ss\u00e4 <\/a>toistaiseksi onnistuneesta painonpudotuksesta. Toistaiseksi onnistuneesta, koska jossain jo tuli palautetta, ett\u00e4 jos kahden vuoden p\u00e4\u00e4st\u00e4 kilot ovat pysyneet poissa, niin pudotus voidaan todeta varmaan lopullisesti onnistuneeksi? Eli n\u00e4emm\u00e4 olen nyt sitoutunut sitten ainakin kahdeksi vuodeksi kertomaan onnistumisia ja ep\u00e4onnistumisia aiheen tiimoilta. Selv\u00e4 homma&#8230;<\/p>\n<p><iframe class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/mJ6TOIV3WWXGU\" width=\"480\" height=\"310\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/church-of-rick-grimes-mJ6TOIV3WWXGU\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h3>Helppoahan se kun\u2026<\/h3>\n<p>Palautetta tuli my\u00f6s siit\u00e4, ett\u00e4 helppoahan se on pudottaa isosta painosta muutama kilo pois, mutta toista se on jos ylipainoa on vain muutama kilo. T\u00e4m\u00e4 pit\u00e4\u00e4 ehdottomasti paikkaansa. Sanoisin niin, ett\u00e4 painon pudottaminen on yksinkertaista, mutta v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 se ei ole helppoa edes alussa. Usein pit\u00e4\u00e4 k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 muutamaa vipua p\u00e4\u00e4ss\u00e4\u00e4n oikeaan suuntaan, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4see edes alkuun ja uskaltaa yritt\u00e4\u00e4. Ja aina toisten kohdalla t\u00e4m\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 jopa kiusallisen helpolta.<\/p>\n<p><iframe class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/zG6MKhlBxIloc\" width=\"480\" height=\"247\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<p>Omalla kohdalla nuo n. 10 kiloa tosiaan l\u00e4hti \u201cliiankin\u201d helposti ja siksi onkin nyt mielenkiintoista n\u00e4hd\u00e4, ett\u00e4 miten t\u00e4m\u00e4 etenee jatkossa.<\/p>\n<h3>Tavoitteet, pitk\u00e4j\u00e4nteisyys ja oikean suuntainen tekeminen<\/h3>\n<p>Olen melko vakuuttunut, ett\u00e4 kaikki mit\u00e4 pit\u00e4\u00e4 tavoittelemisen arvoisena, vaatii aikaa ja oikean suuntaista tekemist\u00e4.<\/p>\n<p>Jos mietin omia tavoitteitani, niin pelkistettyn\u00e4<br \/>\n&#8211; olla hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa (jaksaa arkea, siet\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja tarvittaessa nostelee pesukoneita ja painii karhujen kanssa)<br \/>\n&#8211; sy\u00f6d\u00e4 nautinnollisesti ilman pelkoa valtavasta painonnoususta. (mmmm.. pizzaa.. ja punkkua..)<br \/>\n&#8211; el\u00e4\u00e4 ja naatiskella kaikenlaisesta puuhailusta ja pysy\u00e4 uteliaana ja uskaliaana (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/Bi7iNSKnt0_\/?taken-by=justsopivasti\">viinijooga<\/a>, <a href=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/mita-tehda-lomalla-7-herkullista-vinkkia-barcelonaan\/\">reissailut<\/a>, jne)<\/p>\n<p>N\u00e4iden tavoitteiden tekeminen omalla kohdallani voisi muodostua n\u00e4in.<\/p>\n<p>&#8211; Aktiivisuutta arjessa (enemm\u00e4n askelia, ty\u00f6matkaliikuntaa, portaita hissin sijaan jne)<br \/>\n&#8211; Liikuntaa (maltillisesti kasvavaa, tavoitteellista ja monipuolista liikkumista)<br \/>\n&#8211; Sy\u00f6d\u00e4 terveellisesti ja sopivalla rytmill\u00e4 mahdollisimman monta kertaa viikon aikana<br \/>\n&#8211; Tarttua tilaisuuksiin ja haastaa itse\u00e4ni vaikka bloggaamalla painon pudotuksesta..<br \/>\n&#8211; Kannustaa itse\u00e4ni ja muita kokeilemaan sit\u00e4 mik\u00e4 kiinnostaa ja kehottamaan lopettaa loputon itsens\u00e4 ruoskinta.<\/p>\n<p>Aika kelvolliset?<br \/>\n<iframe class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/l4FGGIIZWoH1AhPIQ\" width=\"480\" height=\"263\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/giphy.com\/gifs\/asian-the-rock-asianmen-l4FGGIIZWoH1AhPIQ\">via GIPHY<\/a><\/p>\n<h3>Kertaus ja se oikea oivallus<\/h3>\n<p>Perimm\u00e4isen\u00e4 <strong>tavoitteena<\/strong> itsell\u00e4 oli terveyden lis\u00e4\u00e4minen \/ mahdollisten tulevien sairauksien ehk\u00e4isy. T\u00e4t\u00e4 pyrin edist\u00e4m\u00e4\u00e4n pudottamalla painoa, johon t\u00e4rkeimp\u00e4n\u00e4 ty\u00f6kaluna on oikeanlainen sy\u00f6misen opettelu ja aktiivisuus\/liikunta. Kumpaakaan n\u00e4ist\u00e4 ei voi tehd\u00e4 varastoon tai hoitaa joskus my\u00f6hemmin \u201ckerralla kuntoon\u201d vaan molempia on hyv\u00e4 alkaa opettelemaan samantien. Sitten vain s\u00e4\u00e4dell\u00e4 tekemisen liekki\u00e4 isommaksi tai pienemm\u00e4ksi tarpeiden ja el\u00e4m\u00e4ntilanteen mukaan.<\/p>\n<p>Mutta kuitenkin niin, ett\u00e4 <strong>t\u00e4m\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n hurma ei saisi olla huomisen turma<\/strong>. Eli tekemisen tahti sit\u00e4 mukaa, ett\u00e4 mielekkyys s\u00e4ilyy ja asiaa on kiva tehd\u00e4 ensi viikollakin.<\/p>\n<p>Ja n\u00e4in huomataan, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntaparemontti onkin kitudieettien, kieltojen ja jatkuvan ruoskimisen sijaan oikeansuuntaisten asioiden jatkuvaa pient\u00e4 tekemist\u00e4 ja <strong>opettelua<\/strong>. V\u00e4lill\u00e4 t\u00e4m\u00e4 kaikki hidastuu, pys\u00e4htyy ja ottaa takapakkia. Ei t\u00e4ll\u00f6in ole ep\u00e4onnistunut ihmisen\u00e4, jonka pit\u00e4\u00e4 ruoskia itse\u00e4\u00e4n vaan tarjota itselleen olkap\u00e4\u00e4, jota vasten todeta, ett\u00e4 opittiinko t\u00e4st\u00e4 jotain? Ja jatkaa matkaa kun hetki taas koittaa.<\/p>\n<p>N\u00e4iden avulla my\u00f6s kilot alkavat l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n paikkansa pitk\u00e4ss\u00e4 juoksussa.<\/p>\n<p>Jos ajatus houkuttelee, niin nyt on hyv\u00e4 hetki mietti\u00e4 ensi viikkoa. Mitk\u00e4 voisivat olla omalla kohdalla ne <strong>pienet ensimm\u00e4iset askeleet<\/strong> sy\u00f6misen ja liikkumisen kohdalla mit\u00e4 kokeilet?<\/p>\n<p>Itse olen my\u00f6s matkalla ja t\u00e4t\u00e4 opettelua saa helpoiten seurattua esim <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/justsopivasti\/\">facebookissa<\/a> tai <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/justsopivasti\/\">instassa<\/a>. Seuraa ja anna palautetta, kannusta tai kiroa! Kaikki luetaan!<\/p>\n<figure id=\"attachment_920\" class=\"thumbnail wp-caption aligncenter\" style=\"width: 675px\"><a href=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/balans.png\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-920\" src=\"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/balans.png\" alt=\"\" width=\"665\" height=\"358\" \/><\/a><figcaption class=\"caption wp-caption-text\">Tasaisuus on harha, tasapaino on taito. Ja sit\u00e4 voi opetella.\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kirjoitin edellisess\u00e4 merkinn\u00e4ss\u00e4 toistaiseksi onnistuneesta painonpudotuksesta. Toistaiseksi onnistuneesta, koska jossain jo tuli palautetta, ett\u00e4 jos kahden vuoden p\u00e4\u00e4st\u00e4 kilot ovat pysyneet poissa, niin pudotus voidaan todeta varmaan lopullisesti onnistuneeksi? Eli n\u00e4emm\u00e4 olen nyt sitoutunut sitten ainakin kahdeksi vuodeksi kertomaan onnistumisia ja ep\u00e4onnistumisia aiheen tiimoilta. Selv\u00e4 homma&#8230; via GIPHY Helppoahan se kun\u2026 Palautetta tuli my\u00f6s siit\u00e4, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[97,122,18],"tags":[22,89,270,240,268,227],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/919"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=919"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/919\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":921,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/919\/revisions\/921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}