{"id":963,"date":"2018-11-07T10:54:06","date_gmt":"2018-11-07T08:54:06","guid":{"rendered":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/?p=963"},"modified":"2018-11-07T11:03:22","modified_gmt":"2018-11-07T09:03:22","slug":"kun-puhumme-hyvinvoinnista-niin-mista-oikeasti-puhumme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/kun-puhumme-hyvinvoinnista-niin-mista-oikeasti-puhumme\/","title":{"rendered":"Kun puhumme hyvinvoinnista, niin mist\u00e4 oikeasti puhumme?"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
Photo by Ben Duchac on Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

Olen huomannut, ett\u00e4 aika usein puhe hyvinvoinnista on j\u00e4m\u00e4ht\u00e4nyt jotenkin ainoastaan sy\u00f6miseen ja liikkumiseen. Ik\u00e4\u00e4nkuin hyvinvointi olisi pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n kiinni siit\u00e4, ett\u00e4 miten puhdasta ruokaa sy\u00f6d\u00e4\u00e4n tai miten paljon\/kovaa liikutaan.<\/p>\n

Jos mietin fyysist\u00e4 hyvinvointia, niin on totta ett\u00e4 fiksu sy\u00f6minen ja liikkuminen (ja lepo) antaa ehdottomasti lis\u00e4\u00e4 pontta omaan tekemiseen. Ja jos se on ihan kuralla (ainoa liike on sohvalta j\u00e4\u00e4kaapille ja vessaan ja ruoka on pelkk\u00e4\u00e4 mikropizzaa) niin ehdottomasti siihen kannattaa kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota. Tuossa kohtaa suht pienill\u00e4kin muutoksilla todenn\u00e4k\u00f6isesti tulee jo isoa muutosta.<\/p>\n

Kokonaisvaltainen hyvinvointi on muutakin kuin sy\u00f6mist\u00e4 ja liikkumista<\/h2>\n

Omalla kohdalla l\u00f6ytyy varmasti viel\u00e4kin paranneltavaa molempien suhteen, mutta en ole varma miten paljon pienet viilaukset lis\u00e4\u00e4v\u00e4t\u00a0 hyvinvointia. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 t\u00f6iden ja muiden hommien pieness\u00e4 ristipaineessa nyt jo liikun useimmiten 2-4 kertaa viikossa ja sy\u00f6misetkin ovat parantuneet kasvisten lis\u00e4\u00e4misell\u00e4 ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyydell\u00e4 jo rutkasti. Painoakin on tipahtanut useampi kilo<\/a>.<\/p>\n

Sy\u00f6misen ja liikkumisen sijaan onkin hyv\u00e4 katsastella mik\u00e4 muu tuottaa hyvinvointia.<\/p>\n

Opiskelen t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 Valmentamossa<\/a> ja jokunen hetki takaperin puhuimme kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Kokonaisvaltaisuutta voi py\u00f6ritell\u00e4 vaikkapa seuraavien kysymysten avulla.<\/p>\n

Miten ihmissuhteet voivat t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4? Saavatko l\u00e4heiset, yst\u00e4v\u00e4t, kaverit sopivasti huomiota ja tuleeko puuhattua kivoja juttuja heid\u00e4n kanssaan?<\/p>\n

Teenk\u00f6 riitt\u00e4v\u00e4n \u00e4lyllist\u00e4 toimintaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti? Mietin omalla kohdalla ensin ty\u00f6t\u00e4, mutta en ole varma tuleeko sielt\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4n erilaista ja \u00e4lyllist\u00e4 haastetta? Koska olen viimeksi yritt\u00e4nyt oppia jotain uutta? L\u00f6yd\u00e4nk\u00f6 aikaa lukemiselle? Millaisia kirjoa luen? K\u00e4ynk\u00f6 haastavia keskusteluja?<\/p>\n

Mik\u00e4 on yleisesti ottaen fiilis el\u00e4m\u00e4st\u00e4? Saanko kiinni mist\u00e4\u00e4n tuntemuksista mit\u00e4 eri tekemiset tuottaa? Onko kivaa, merkityksellist\u00e4, ik\u00e4v\u00e4\u00e4, tyls\u00e4\u00e4? Tunnistanko ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n tunteita?<\/p>\n

Mik\u00e4 fiilis on itsest\u00e4? El\u00e4nk\u00f6 siten kuten haluaisin? Tied\u00e4nk\u00f6 edes mit\u00e4 haluaisin tehd\u00e4? Tunnistanko jotain arvoja mink\u00e4 mukaan luovia el\u00e4m\u00e4ss\u00e4? Sallinko itselleni hyv\u00e4\u00e4 vai kuvittelenko, ett\u00e4 se pit\u00e4\u00e4 \u201cansaita\u201d jotenkin? Osaanko laittaa rajoja t\u00f6iss\u00e4, ihmissuhteissa jne?<\/p>\n

Kokeile vaikka tapaamalla kavereita useammin<\/h2>\n

Jos tykk\u00e4\u00e4 verrata asioita, niin on helpompaa lis\u00e4t\u00e4 kasviksia ruokavalioon tai liikuntaa kalenteriin kuin mietti\u00e4 omia arvojaan ja niiden mukaan el\u00e4mist\u00e4, \u00e4lyllisten haasteiden lis\u00e4\u00e4mist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4n tai omia tunteitaan. Mutta oman jaksamisen ja hyvinvoinnin kannalta se on yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ellei jopa t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Vaikka yll\u00e4mainitut jutut eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole ihan helppoja, niin hyv\u00e4 puoli on se, ett\u00e4 harjoittelun voi aloittaa vaikkka heti pohtimalla, ett\u00e4 mit\u00e4 nuo voisivat tarkoittaa omalla kohdalla? Ja kun keksii mit\u00e4, niin koittaa lis\u00e4t\u00e4 t\u00e4st\u00e4 asiasta pienen palasen omaan viikkoonsa kokeiltavaksi. Perjantaikaljat kaverien kanssa? Sudokun t\u00e4yttely ty\u00f6matkalla? Tai jotain ihan muuta?<\/p>\n

Pohdi ja kokeile.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Olen huomannut, ett\u00e4 aika usein puhe hyvinvoinnista on j\u00e4m\u00e4ht\u00e4nyt jotenkin ainoastaan sy\u00f6miseen ja liikkumiseen. Ik\u00e4\u00e4nkuin hyvinvointi olisi pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n kiinni siit\u00e4, ett\u00e4 miten puhdasta ruokaa sy\u00f6d\u00e4\u00e4n tai miten paljon\/kovaa liikutaan. Jos mietin fyysist\u00e4 hyvinvointia, niin on totta ett\u00e4 fiksu sy\u00f6minen ja liikkuminen (ja lepo) antaa ehdottomasti lis\u00e4\u00e4 pontta omaan tekemiseen. Ja jos se on ihan kuralla […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[97,122,18,87,279],"tags":[296,245,147,240,3,242,292,287],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/963"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=963"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/963\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":969,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/963\/revisions\/969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}