{"id":993,"date":"2019-02-10T18:12:44","date_gmt":"2019-02-10T16:12:44","guid":{"rendered":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/?p=993"},"modified":"2019-02-10T20:49:05","modified_gmt":"2019-02-10T18:49:05","slug":"vaikea-aloittaa-tekemista-onko-kyse-toteuttamisesta-suunnittelusta-vai-tavoitteesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/vaikea-aloittaa-tekemista-onko-kyse-toteuttamisesta-suunnittelusta-vai-tavoitteesta\/","title":{"rendered":"Vaikea aloittaa tekemist\u00e4? Onko kyse toteuttamisesta, suunnittelusta vai tavoitteesta?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"
Photo by Danielle MacInnes<\/a> on Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Tavoitteet on asetettu ja suunnitelmat pohdittu, en\u00e4\u00e4 pit\u00e4isi toteuttaa. Mutta.. kun.. ei… Ja just nyt on v\u00e4h\u00e4n kaikenlaista. Ja olokin on v\u00e4h\u00e4n huono ja\u2026<\/p>\n\n\n\n

Mist\u00e4s siis kiikastaa? Jotta asian voisi korjata, pit\u00e4isi ensin tiet\u00e4\u00e4 ett\u00e4 mit\u00e4 alkaa korjaamaan ja miten.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ss\u00e4 muutama oma huomio kolmesta kohdasta, miss\u00e4 voi olla aloittamisen<\/em> (toimeenpanon) ongelma ja mit\u00e4 niille voisi tehd\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

1) Toteutus. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tavoite on asetettu ja suunnitelmakin toimii, mutta aina kun hetki koittaa, niin alkaa v\u00e4sytt\u00e4m\u00e4\u00e4n ja mieli keksii syit\u00e4, miksi ei just nyt ole hyv\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Esimerkiksi itse olen laittanut tavoitteeksi paremman kunnon, jonka olen miettinyt tarkemmiksi ja tavoiteltaviksi mittareiksi ja purkanut viikottain teht\u00e4viksi liikuntatuokioiksi. Mutta treenip\u00e4iv\u00e4n\u00e4 tai oikeastaan v\u00e4h\u00e4n ennen treeni\u00e4 aina kummasti v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 tai vasemman jalan pikkuvarpaassa on outoa kipua. Lis\u00e4ksi \u201cj\u00e4rkisyist\u00e4\u201d mietin, ett\u00e4 ei kyll\u00e4 liian hyv\u00e4\u00e4n kuntoon kannata treenata, koska paidat repe\u00e4v\u00e4t isoista muskeleista tai sit\u00e4 voi addiktoitua harjoittelusta ja sitten kaikki aika meneekin salihommiin. Tai ehk\u00e4 nyt pit\u00e4iskin ottaa lepop\u00e4iv\u00e4, koska.. se vois olla hyv\u00e4\u2026 <\/p>\n\n\n\n

Ongelma voi olla my\u00f6s tavoitteessa tai suunnittelussa (niist\u00e4 seuraavaksi lis\u00e4\u00e4) tai sitten kyse on vain siit\u00e4, ett\u00e4 ei huvita toteuttaa ennakkoon tehty\u00e4 suunnitelmaa. Ja t\u00e4m\u00e4 on kyll\u00e4 ihan inhimillist\u00e4. Mieluummin sit\u00e4 hetkess\u00e4 el\u00e4en valitsee todenn\u00e4k\u00f6isesti punkun kuin puntin. Ottamatta viel\u00e4 kantaa tavoitteeseen tai suunnitteluun, niin t\u00e4m\u00e4 on se kohta kun harjoitetaan paljon puhuttua \u201citsekuria\u201d eli jos ei ole p\u00e4\u00e4 kainalossa tai miesflunssa iskem\u00e4ss\u00e4, niin trikoot p\u00e4\u00e4lle ja kyykk\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n. Jos ei ole supersuurtulipaloa t\u00f6iss\u00e4 tai siviiiliss\u00e4, niin lenkkarit jalkaan ja h\u00f6lk\u00e4lle. <\/p>\n\n\n\n

Vaikka itsekurin voi n\u00e4hd\u00e4 jonakin harvinaisena superkykyn\u00e4, johon vain todella ter\u00e4ksinen mielenlaatu kykenee, niin itse ajattelen sen ennemmin Woody Allenin lainauksena:\u201c80% of success is just showing up\u201d<\/p>\n\n\n\n

Eli toteuta suunnitelmaa.<\/em> <\/p>\n\n\n\n

2) Suunnittelu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tavoite on edelleen kunnossa ja treenitkin tulee hoideltua, mutta pidemmn ajan kuluessa jokin alkaa t\u00f6kki\u00e4. Vaikka treenin ei nyt aina tarvitsekaan olla hauskaa, niin nyt se ei ole sit\u00e4 oikeastaan ollenkaan. Samaan aikaan tuntuu, ett\u00e4 itse treenin toteuttaminen vie paljon aikaa tai vaivaa. <\/p>\n\n\n\n

Esimerkkin\u00e4 oma kokemus tuli aamuisesta saliharjoittelun toteuttamisesta. Kalenteriin helppo sijoittaa ennen ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4, mutta jatkuva toteuttaminen vaatii monen asian onnistumista. Ajoissa nukkumaan, ajoissa yl\u00f6s, ei merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 ruuhkaa eik\u00e4 varsinkaan aamupalaveria odottamassa treenin j\u00e4lkeen. <\/p>\n\n\n\n

Korjausliikkeen\u00e4 aamutreenit voi olla kalenterissa silloin kun ei ole aamupalaveria tiedossa tai treeni voi olla lyhyempi. Yll\u00e4tt\u00e4en my\u00f6s iltap\u00e4iviss\u00e4 ja illoissa on aikaa, jota voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 harjoitteluun. Ooh!<\/p>\n\n\n\n

Eli suunnittele ja korjaa suunnitelmaa tarvittaessa, jotta tukee helpompaa toteuttamista<\/em>. (Olen kirjoittanut aiemmin suunnittelun korjaamisesta<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

3) Tavoite<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tavoite on edelleen olemassa, suunnittelua on korjattu ja toteuttaminenkin onnistuu. Mutta aikaa on jo kulunut ja tekeminen maistuu.. puulta. <\/p>\n\n\n\n

Kun on toteuttanut suunnitelmaa m\u00e4\u00e4r\u00e4tietoisesti jo muutamia kuukausia ja tuntuu, ett\u00e4 ei oikein nappaa, niin silloin on hyv\u00e4 hetki ottaa pieni hetki ja mietti\u00e4 mit\u00e4s sit\u00e4 olikaan tekem\u00e4ss\u00e4 ja miksi. <\/p>\n\n\n\n

Siin\u00e4 miss\u00e4 itsekurilla hypp\u00e4\u00e4 yhden p\u00e4iv\u00e4n tai viikon heikon hetken yli ja hyv\u00e4 suunnittelu auttaa taas hetken verran eteenp\u00e4in, niin viel\u00e4 pidemm\u00e4n ajan motivaation pit\u00e4isi tulla tavoitteesta, jota kohti oikeasti haluaa menn\u00e4. <\/p>\n\n\n\n

Kun on ensin vilkaissut suunnitelmaa ja huomannut, ett\u00e4 harjoittelussa on sopivaa vaihtelua, kevennetty\u00e4 viikko ja tarvittavia vapaap\u00e4ivi\u00e4, niin sitten on hyv\u00e4 muistuttaa itselleen, ett\u00e4 miksi t\u00e4t\u00e4 nyt halusikaan tehd\u00e4 ja kokeeko sen edelleen t\u00e4rke\u00e4ksi<\/em>. <\/p>\n\n\n\n

Miksi siis haluaa olla paremmassa kunnossa?<\/p>\n\n\n\n

Olen huomannut, ett\u00e4 omat ajatukset tuon tiimoilta on py\u00f6rinyt sekalaisesti v\u00e4lill\u00e4 \u201cihan vaan olla v\u00e4h\u00e4n energisempi\u201d ja \u201cn\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hyv\u00e4lt\u00e4 viinijoogakuvissa<\/a>\u201d tai \u201ckaataa auto paljain k\u00e4sin\u201d ja \u201ch\u00f6lk\u00e4t\u00e4 Rovaniemelle\u201d eli kaikenlaista sekavaa riippuen p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 ja hetkest\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Mutta ehk\u00e4 ihan siell\u00e4 perustalla kuitenkin on ajatus, ett\u00e4 pysyisi toimintakykyisen\u00e4 mahdollisimman pitk\u00e4\u00e4n. Keski-ik\u00e4 kuitenkin jo kolkuttelee ja totuus on, ett\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntymisen vaikutuksia alkaa tulla jossain kohtaa. Jos pystyisi hidastamaan niit\u00e4 jonkin verran ja pysym\u00e4\u00e4n muutenkin aktiivisena (veikkaan, ett\u00e4 jos aikoo olla aktiivinen vanhempana, niin se on helpompaa kun on aktiivinen jo nuorempana) ja toivottavasti luottavaisena el\u00e4m\u00e4\u00e4n ilman suurta katkeruutta. T\u00e4m\u00e4n eteen on toki hyv\u00e4 tehd\u00e4 muutakin, mutta kun pit\u00e4\u00e4 itsens\u00e4 just sopivasti kunnossa, niin eik\u00f6h\u00e4n ne muutkin asiat onnistu. <\/p>\n\n\n\n

Lis\u00e4\u00e4 ajatuksia ja tsemppi\u00e4 l\u00f6ytyy t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tavoitteet on asetettu ja suunnitelmat pohdittu, en\u00e4\u00e4 pit\u00e4isi toteuttaa. Mutta.. kun.. ei… Ja just nyt on v\u00e4h\u00e4n kaikenlaista. Ja olokin on v\u00e4h\u00e4n huono ja\u2026 Mist\u00e4s siis kiikastaa? Jotta asian voisi korjata, pit\u00e4isi ensin tiet\u00e4\u00e4 ett\u00e4 mit\u00e4 alkaa korjaamaan ja miten. T\u00e4ss\u00e4 muutama oma huomio kolmesta kohdasta, miss\u00e4 voi olla aloittamisen (toimeenpanon) ongelma ja mit\u00e4 niille […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[97,122,18],"tags":[259,302,306,227,170,307],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/993"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=993"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/993\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1000,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/993\/revisions\/1000"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justsopivasti.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}