Todellisuus saattaa usein olla tunnetta ihmeellisempää.
Fiilis omasta liikkumisesta voi heittää suuntaan tai toiseen roimasti. Että voi voi kun ei ole kyllä yhtään tai että no onhan tässä nyt tehty vaikka ja mitä!
Siinä missä monet aktiiviset liikkujat pitävät harjoituspäiväkirjaa, niin aloitteleva liikkuja hyötyy myös kevyestä dokumentoinnista. Risti seinään kun on tehty päivän liikkuminen. Parin viikon päästä on hyvä tarkistella, että kuinka aktiivinen on ollut ja voiko asiaa korjata johonkin suuntaan jos on tarve.
1. Päätä mikä on päivän aktiviteetti (kävelen töihin / teen päivän aikana 50 punnerrusta / teen kevyen keppijumpan kahvitauolla)
2. Merkkaa päivän kohdalle, kun hommat on tehty
3. Katso kahden viikon päästä, että oletko lisännyt liikkumistasi
4. Jatka tekemistä (ja vaihda päivän aktiviteettia halutessasi)
Yksinkertainen ja helppo työkalu päivittäisen tekemisen seurantaan on esim. Chains.cc
Idea on tehdä asioita joka päivä, jolloin tekemisistä muodostuu ketju, jota ei halua katkaista. Joko uusien tapojen juurruttamiseen (esim. liikkuminen) tai huonojen tapojen kitkemiseen (esim. tupakointi)
Kokeile!
kuva: Pratanti
