Laihduttamista voi harjoitella kuten mitä tahansa lajia

Kaveri pisteli taannoin menemään täysmatkaisen triathlonin. Se hulluttelu, jossa ensin uidaan melkein 4 km, sitten pyöräillään himpun vajaa 200 km ja loppujumpaksi vielä maraton eli rapeat 42 km.

Tuommoiselle päivän kestävälle rastille ei myöskään kukaan lähde valmistautumatta, joten ennen tuota kisasuoritusta eläminen ja oleminen tarkoittaa monta hikistä tuntia viikossa fiksua nousujohteista ja välillä raskasta tekemistä kuukausien ajan. Ja jos aikoo kovemmille ajoille, niin vuosien.

Ihastelin hälle, että miten paljon tuo vaatii sitoutumista, aikaa ja uhrauksia.

Tähän hän totesi hienosti, että kun on innostunut ja tuntuu omanlaiselta tekemiseltä, niin ei vaadi paljoa. Elää vain semmoista arkea mistä haaveilee.

Tuossahan sitä oivallusta on kerrakseen.

Jos laihduttamisesta / parempien elämäntapojen opettelusta saa kivaa ja toimivaa arkea, niin se lakkaa olemasta se saatanallinen kivireki, jota on pakko raahata seuraavat kuukausien / vuosien / kilojen ajan mukanaan.

Samaa progressiivista harjoittelua voi soveltaa myös valintoihin ja tekemiseen. Itse aloitin tekemällä muutaman paremman valinnan viikossa. Portaat hissin sijaan, kahvi ilman pullaa ja puolikas suklaalevy kokonaisen sijaan. Seuraavalla viikolla muutama parempi valinta enemmän. Portaat kahdesti, jälkiruoka pois lounaalta jne.

Eikä sitä triathlonia tarvitse onneksi edelleenkään lähteä suorittamaan. Nämä valinnat ovat helppoja siihen verrattuna. Laihduttaminen on yllättävän mukava harrastus.

Read More

Syö ny äläkä nitise!

makkar

Keski-ikäisen miehen ruokablogista hyvää päivää!

Ajattelin, että nyt kun media on täynnä erilaisia dieettejä ja syömisen tapoja, niin ehkä olisi tilaa vielä yhdelle. Sen nimi on Just Sopivasti -dieetti ja se perustuu valtion virallisterveellisbigpharma suosituksiin.

Mutta koska olen tälläinen jukuripää, niin en tietenkään aio fanaattisesti noudattaa moisia. Sen sijaan pyrin syömään enemmän hyvin kuin huonosti. Tällöin ei tarvitse kieltäytyä kakkukahveista, pizzoista tai roudata saunailtoihin omaa kanasalaattia.

Haluaisin, että tämän ruokavalion tuloksena minusta tulisi entistä paremmin voiva, komeampi, vahvempi, energisempi, fiksumpi, filmaattisempi. Tätä ruokavaliota noudattamalla todennäköisesti varresta lähtee myös kiloja. Paljonko lähtee, jää nähtäväksi. Vaa’an ilmoittama kilomäärä kun on vain yksi mittari. Otetaan vaikka kuvia sitten jossain kohtaa lisäksi.

Perusohjeistus kulkekoon toistaiseksi vaikka näin. 

– Syö normaalia ruokaa.

– Vältä ähkyä.

Sitten seuraavaksi.

– Pikkuisen enemmän kasviksia.

– Vähän vähemmän epäilyttävää einestä.

Ja vielä lopuksi.

– Syö herkkuja.. just sopivasti.

– Pyri nauttimaan elämästä ja syömisestä.

 

Jatkoa seuraa! Ja päivitykset löytyvät näppärästi täältä.

 

Read More